なぜ秋になると人は体が弱くなるのでしょうか？

私たちは皆、「春の眠気」という言葉を聞いたことがあるはずです。春が来ると、私たちはいつもだるくて、すぐに地面に倒れて眠ってしまいそうな気分になります。実は、秋にも季節に合わせた疲労感というものがあるんです。前夜にしっかり休んだかどうかに関係なく、翌日はいつもだるく、ふくらはぎが痛くなり、手足が弱くなります。なぜ秋になると人は疲れを感じるのでしょうか?

なぜ秋になると人は体が弱くなるのでしょうか？

夏に失われたものは秋に補われる

真夏は、気温が高い状態が続くと、体に一連の生理的変化が起こります。過度の発汗により、水分や塩分の代謝障害、胃液の分泌低下、胃腸機能の低下、心血管系への負担増加などが生じ、体全体が過剰消費の段階になります。

同時に、気温が高いと神経系の興奮性が高まり、新陳代謝が促進され、エネルギー消費量が増えます。また、夏は十分な睡眠をとることが比較的難しく、エネルギー消費を効果的に補充できず、体が過剰に消費されてしまいます。

秋に入ると、気候は涼しくなり、快適になり、人体の発汗が大幅に減少し、水分と塩分の代謝が徐々にバランスを取り戻し、心血管系への負担が軽減され、消化器系の機能が徐々に回復し、エネルギーの代謝が比較的安定し、体が周期的な休息段階に入ります。この時期に夏の過剰摂取の症状が現れ、人体は言い表せないほどの疲労感に襲われやすく、いわゆる「秋バテ」になります。

簡単に言えば、人体の機能は夏に過剰に消費され、体内の陰陽が両方とも不足します。秋には消費が減ります。体内の陰陽のバランスをとるためには、休息と食事によって機能を回復し、夏の損失を補う必要があります。

秋の疲れにどう対処するか

1日1時間多く寝る

秋の夜は涼しくて気持ちがいいので、寝つきがよく、睡眠の質も通常より良くなります。8時間寝て睡眠の質が良くても、起きた後にまだ疲れが残っている場合は、毎日1時間多く寝たほうがよいでしょう。前もって午後10時に寝てもよいでしょう。条件が許せば、午後にもう1時間寝てもよいでしょう。これにより、秋の疲労を効果的に軽減でき、高齢者の心臓血管疾患や脳血管疾患の発生率も低下します。

暖かい太陽の光を浴びる

秋の太陽の紫外線は夏ほど強くありません。適度に日光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制され、疲労感を効果的に改善し、人の精神と気分を明るくすることができます。ただし、紫外線が最も強い正午には日光を浴びないようにする必要がありますので、ご注意ください。

軽い食事も必要

秋の気候は夏よりも少し涼しいですが、乾燥しています。脂っこいものや辛いものなどを食べすぎると、乾燥感が増すだけでなく、体内で酸性物質が作られ、眠気を誘います。食事は軽めにし、野菜や果物を多く食べ、温かい水を多く飲むとともに、夏に失われた栄養を補うために、鴨肉、魚、海産物、大豆製品など、軽くて栄養のある食べ物を適度に食べるようにしましょう。

ドライコーミングとストレッチ

仕事が終わった後や疲れた時は、櫛のように指を使って髪をとかしながら頭皮をしばらくマッサージすると、頭の血行が効果的に促進され、心がリラックスします。また、体を伸ばして心臓と肺に良い圧力をかけ、四肢の血行を促進し、体が楽になります。これらは疲労を効果的に軽減します。