目のマッサージの方向は何ですか？

平日は携帯電話をいじったり、パソコンを長時間見たりしている人が多くいます。食事中も携帯電話を手に持っています。そのため目が疲れて痛くなり、視力はどんどん悪くなっています。目のマッサージは正しく行えば目の疲れを和らげることができます。特に、長時間、高強度で、長時間コンピューターの前に座って仕事をしている人は、目のマッサージが必要です。それでは正しいマッサージ方法をお教えします。

1. 眉毛の根元の下のくぼんだ部分に指先を当て、軽くこすったり回したりします。 3回繰り返します。遠くを見つめ、眼球を右、上、左、下に動かし、頭を振らないでください。また、強く瞬きしたり目を閉じたりすることでも目の疲れを解消できます。

2. 中指と薬指にアイクリームを少し取り、目の角から中心から外側に向かって円を描きます。中指と薬指でこめかみを押し、円を描くように力強くマッサージします。顎を下に向け、中指と薬指の腹を眉骨の下に当て、まぶたを上に引き上げます。目を閉じて、親指以外の4本の指で目を押さえ、波のように眼球をマッサージします。適度に目を休めてください。指先を使って眉間を優しく押し、目の周りが完全にリラックスしているのを感じてください。

3. 額の中央から両手の指を中央からこめかみに向かってゆっくりと押し、こめかみで止めて3〜4秒間押します。この一連の動きを 5 回繰り返すと、顔の血行が促進されます。

4. 両手の3本の指を使って額の中央から左右のこめかみに向かってこすります。その後、指先を使って力を入れてこめかみを強く押します。目の下に心地よい感覚を与えます。

5. 目を閉じて、人差し指、中指、薬指の先を使って眼球を優しくこすります。回転させる動きでこすってもかまいません。あまり長く続けたり、強く押しすぎたりせず、約 20 秒後に停止してください。

明るい目元を望むなら、日頃から目のケアに気を配る必要があります。疲れを感じたら、上記の方法で目のマッサージを行ってください。疲労を和らげ、目の痛みを軽減できるだけでなく、夜更かしによる目の浮腫や腫れも効果的に取り除くことができます。目のケアや近視の予防にも役立ちます。