腰の捻挫を早く治す方法

運動不足の方や高齢者の方は、不注意で腰を捻挫してしまいがちです。この事故の後、誰もが極度の痛みを感じ、体が動かなくなる可能性もあります。そして、この問題がすぐに解消されなければ、症状が悪化する可能性があります。したがって、腰を捻挫した後は、正しい方法で腰の痛みを和らげる必要があります。

1. できるだけ早く横になる

背中の捻挫後は、できるだけ早く横になって筋膜組織にかかるストレスや腰椎にかかる圧力を軽減し、痛みを和らげる必要があります。より重度の捻挫の場合は、少なくとも 5 ～ 7 日間は安静を維持する必要があります。

2. 冷湿布

氷をビニール袋に包み、薄いタオルで包むか、タオルを直接冷水に浸して痛みのある部分に当てます。これにより痛みを直接和らげることができます。さらに重要なのは、冷湿布は毛細血管を収縮させ、筋膜組織の出血を減らすことができるということです。冷湿布を1～3分ごとにタオルを交換し、これを5～10回繰り返します。 塗布時間は長すぎないようにしてください。長すぎると正常な血液循環に影響し、逆効果になります。

3. マッサージしない

急性期にむやみにマッサージをしないでください。そうしないと、筋膜組織の出血が悪化したり、椎間板損傷を引き起こしたりする可能性があります。

4. 温湿布

48 時間後には、損傷した毛細血管からの出血が止まり、温湿布を当てることができるようになります。温湿布は血液の滞留の吸収と血液循環を促進し、軟部組織をできるだけ早く修復することができます。

5.理学療法

痛みやけいれんの症状が改善したら、怪我からの回復を早めるために適切な理学療法を行うことができます。理学療法には徒手整復、赤外線、局所マッサージ、鍼治療、漢方薬の外用など多くの方法があり、個々の状況に応じて決定する必要があります。

6. 投薬

安静時には、外用鎮痛・鎮痙・止血・抗浮腫軟膏（ボルタレンクリーム、雲南白薬スプレーなど）を塗ることもできますが、皮膚に損傷がある場合は使用しないように注意してください。必要に応じて、抗炎症薬、鎮痛薬、神経栄養薬を追加することもできます。

腰痛のみがあり、脚の痛み、しびれ、脱力感、排便や排尿の問題など、神経圧迫の他の症状がない場合は、急いで病院に行って検査を受けることはお勧めしません。上記のような神経圧迫の症状が現れた場合は、腰椎椎間板ヘルニアの可能性が高いので、病院で検査を受けることをお勧めします。

腰痛のみがあり、3～5日間安静にしても改善しない場合は、慢性的な腰痛にならないように、病院で検査と治療を受けることをお勧めします。