感情をコントロールするための10のヒント

公共の場では、感情をコントロールし、怒らないようにしなければなりません。こうすることで、トラブルに巻き込まれる可能性を効果的に減らすことができます。トラブルは口から生まれ、人は話し方を知らないためにトラブルに巻き込まれることがよくあります。実際、感情を効果的にコントロールする方法はたくさんあります。感情をコントロールできる人は、一般的にトラブルに巻き込まれることはありません。感情をコントロールするための10のヒントをご紹介します。

1. イライラさせる人を無視する

いつもわざと怒らせようとする、とても下品な人がいます。彼らに注意を払えば払うほど、彼らは興奮します。しかし、私たちが彼らの言葉や行動を無視すれば、彼らは飽きて自ら去っていき、私たちを悩ませることはなくなります。こうすることで、私たちは怒りの原因となるものから逃れることができます。

2. 理性的に怒るのをやめる

実際、私たちは常に少しの合理性を保っています。激怒しているときは、少しの理性を使って自分自身にこう言い聞かせる必要があります。「そんなに怒っても何の意味があるんだ？怒ってもすべてが悪くなるだけだ。」その時は本当に怒っていたとしても、心の中でこれらの言葉を繰り返すだけで怒りを少し和らげることができます。

3. 他人に優しく接する

もう一つの方法は視覚化です。これは、スピリチュアルな指導者パラマハンサ・ヨガナンダの言葉を借りれば、相手を子供のように見ることです。相手を無力な5歳児として見れば、心の中に同情心や寛容さが湧いてきます。もし弟が誤ってあなたを刺してしまったら、あなたはせいぜい少し不愉快になるだけで、怒ることはないですよね？おそらくあなたは、弟が幼すぎて理解できないと思うでしょう。家族が時々あなたを困らせるときには、この方法は本当に効果的です。

4. 怒っているときは黙っている

怒っているときに誰かが言うことは、火に油を注ぐことになり、簡単に他人の感情を傷つける可能性があります。怒って話すと、相手は否定的に反応し、雰囲気がさらに緊張してしまうことがわかりました。怒ると誰でも間違った決断をしがちです。だから、怒ったときは黙っていなさい！

5. 心の平穏を大切にし、怒りを避ける

心の平和を非常に大切なものと考えるなら、怒りによってそれを破壊することは決してありません。シュリ・チモイ師はこう言っています。「誰かに対して怒る理由は千通りあるかもしれないが、怒ると最も大切な心の平穏も失ってしまうことを忘れないでください。」

6. 深呼吸する

一般的に言えば、深呼吸をすると怒りを和らげるのに役立ちます。

7. 瞑想

研究によると、定期的な瞑想は心の平穏と静けさを維持するのに非常に役立つそうです。心の平安を得るためのツールがあるのなら、怒っているときにそれを使わない手はないのではないでしょうか。

8. 怒っている人を理解するように努めます。

他人からの批判に対して常に防御的な態度で臨むことを恐れないでください。あなたが冷静さを保つことができれば、相手はあなたに対して怒ったことに罪悪感を感じるかもしれません。同時に、あなたの落ち着いた気分によって、彼らも無意識のうちに落ち着くかもしれません。

9. 気をそらす

誰かがあなたを怒らせるようなことをしたら、楽しいことを考えましょう。怒りに対する最善の解毒剤は、幸福に焦点を移すことです。