走ると右の肋骨の下に鈍い痛みを感じます。

肉体は革命の資本である。健康でいてこそ、私たちは夢を実現し、自分自身を支えることができます。今日、ほとんどの人は仕事のプレッシャーや精神的な疲労により、不健康な状態にあります。一方では食事を通して身体を調節し、他方では運動をします。ランニングは手軽で環境に優しい運動方法ですが、長い間運動をしていないと、急に運動したときに右の肋骨の下に鈍い痛みを感じることがあります。一体何が起こっているのでしょうか？

脇腹の痛みは、急性胸部および肋骨痛としても知られ、運動中、特にランニング中に胸部および肋骨に生じる痛みを指します。また、ウェイトリフティング、カートの押す、ジャンプ、登る、重い物を持ち上げたり運んだりするときにもよく起こります。過度または不適切な力が使われます。刺すような痛みは右下の肋骨に生じることが多く、動きを止めると自然に消えます。腹部マッサージ、ゆっくりとした深い呼吸、または腹式呼吸を行うと、痛みの緩和が早まります。

脇腹に刺すような痛みの原因は、激しい運動の前のウォーミングアップが不十分であったり、まったく行われなかったりすることです。激しい運動中は筋肉が緊張状態になり、内臓は不活発なため筋肉の活動に必要な栄養分や酸素をすぐに補給できず、呼吸筋が緊張してけいれんを起こします。また、体の酸素需要が増加すると、呼吸速度は速まるものの呼吸が浅くなる不適切な呼吸も呼吸筋の緊張を引き起こし、けいれんを引き起こす可能性があります。長期間の運動不足や寒い天候、また過度の発汗による体内の塩化ナトリウム濃度の低下も、「脇腹の痛み」を引き起こす可能性があります。脇腹の痛みにはアレルギー性のものもあり、動くと頻繁に脇腹の痛みを感じるなどの症状があります。

一般的な原因と病気

気腹症、呼吸筋疲労、高齢者の自然気胸など

脇腹に痛みを感じると、呼吸筋がけいれんし、呼吸筋の受容体が刺激されて痛みが生じます。人体で最も重要な呼吸筋は肋間筋と横隔膜です。肋間筋がけいれんすると、胸の両側に痛みが生じます。横隔膜がけいれんすると、左右の肋骨の下に痛みが生じます。

診る

胸が詰まって痛むが、痛みは特定の場所に固定されていない。痛みの範囲は広く、特に深呼吸、咳、寝返りを打つときに痛みを感じる。胸が拘束されることによって、痛みや刺すような痛みが生じる。息切れ、落ち着きのなさ、胸部と背部の引っ張られるような痛み、胸部のチクチクする感じや圧迫感もある。一般的に、赤み、腫れ、圧痛などの客観的な兆候はありません。器質的病変を除外するために画像検査を実施することができます。

扱う

1. マッサージ療法

脇腹の張りの治療に効果があり、臨床的には胸部を圧迫、マッサージ、揉み、転がし、叩き、さするなどの方法で治療することが多い。

2. 縫合の痛みを和らげる方法

痛みがある側と同じ側の手足を持ち上げ、反対側に伸ばします。伸ばしながら、深呼吸をして、息を止め、数秒間そのままにしておきます。ポイントは3つあります。1つ目は息を止めること、2つ目はストレッチ、3つ目は叩くことです。これら 3 つの動作をより速く、より素早く行うほど、脇腹の縫い目がほぐれるまでの時間が短くなり、より効果的になります。