夏にたくさん汗をかくと体重が減りますか？

汗をかくと体重が減ると考えている人が多いですが、これは誤りです。肥満とは、水と相溶性のない脂肪のことを指すからです。夏は汗をたくさんかきます。でも、体重はそれほど変わりません。これは主に、汗をかくことで排出されるのは水分とナトリウムであり、脂肪とは関係がないからです。運動をすることで体重が減ります。発汗は運動量を反映するだけですが、減量の目標を達成するのはカロリーの消費です。

（ １）代謝を促進する効果がある。汗のかき方によって異なります。激しい運動で汗をかくと、体重は減ります。身体的な理由による場合は、体内の水分が減っただけなので、体重は確実にわずかに変化します。しかし、基本的には違いはありません。体重を減らしたいなら、運動量を増やして食事をコントロールすればいいのですが、効果が出ない場合は、外用の痩身クリームや痩身茶を使うのが一番です。ただし、ブランドを選ぶ際には注意が必要です。体に無害なものを選ばなければなりません。例えば、国際ブランドのクラランスは妊婦でも使用できます。授乳中に副作用なく使用できる、非常に人気のある淘宝中医学専門家もいます。

（２）夏に汗をかいても減量効果は少ない。減量の鍵は体内のエネルギーを消費し、体脂肪を分解すること。しかし、エネルギーを消費すると、最初に分解されるのは糖分です。そのため、断食療法や運動療法は減量にあまり効果がありません。運動をするとき、体内のエネルギー貯蔵物質を分解して、体のさまざまな部分にエネルギーを供給する必要があります。これは、運動中に低血糖によって失神しないようにするためです。エネルギー貯蔵材料が分解すると、一定量の熱が発生しますが、発生した熱の大部分は除去する必要があります。発汗は熱を放散するための重要な方法です。運動量が少なく、発生する熱量が少ない場合、体温を維持するために必要な熱以外のほとんどは皮膚表面から拡散・放出されます。一方、運動量が多い場合や、高温の場所に長時間いる場合は、熱を素早く発散させるために、身体は自動的に汗を分泌し、汗の蒸発によって大量の熱を素早く奪うため、汗をかくのです。

（3）夏は室内外の温度が高く、運動をすると体内で大量の熱が発生します。このとき、皮膚表面から熱を放散させるだけでは十分ではありません。このとき、熱を放散するには汗が必要です。そのため、夏は他の季節よりも汗をかきやすいです。これも自己調節の結果です。（4）減量の直接的な目的は体脂肪を消費することですが、これは言うほど簡単ではありません。運動中、エネルギーを供給するために、体内のエネルギー貯蔵物質を分解する必要があります。つまり、炭水化物と脂肪の分解機能です。しかし、体がエネルギーを必要とするとき、最初に分解される物質は主に炭水化物であり、脂肪を直接分解するものではありません。

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