軍事訓練中に何を食べればいいですか?

高校生や大学生を目指す人たちは、新しい勉強への期待だけでなく、新入生のための軍事訓練への不安も抱えています。結局、毎年の軍事訓練中の天気はいつも予測不可能です。晴れることもあれば、小雨が降ることもあります。通常、小雨が降っているときは教官は私たちに休ませてくれません。軍事訓練は普段よりもずっと厳しいものになるでしょう。より多くの体力を補給するために、軍事訓練中に何を食べればよいでしょうか？

軍事訓練は非常に厳しく、多くの体力とエネルギーを消費します。栄養のある食べ物を摂取してそれを補わなければ、栄養失調や肉体疲労などに陥りやすくなります。では、大学での軍事訓練中には何を食べればよいのでしょうか?軍事訓練中に栄養を補給するには何を食べればよいでしょうか？

軍事訓練中は気温が高く、学生たちは体力を消耗しすぎるため、十分な栄養摂取を確保することが非常に重要です。

1. 軍事訓練では水分が不足しがちです。水分摂取量が少ないと、肌が日焼けしやすくなります。そのため、軍事訓練中は大きな水筒を用意し、飲んだ後は休憩所で適時に水筒に水を補給しなければなりません。トレーニング後すぐに水を飲むのではなく、少しずつ飲むと吸収しやすくなりますので注意してください。

2. 軍事訓練中は、朝食と昼食をしっかり食べるように注意する必要があります。朝食をしっかり食べないと、訓練中に低血糖になり、めまいを起こす可能性があります。低血糖を防ぐために、朝の訓練前にキャンディーを一口食べることもできます。夕食は食べ過ぎないように。ダイエットしたい女性は注意しましょう。夜に食べ過ぎると、軍事訓練中にダイエットが失敗するだけでなく、太ってしまいます！

3. 軍事訓練中は太陽の光が非常に強いです。肌の色素沈着を防ぐために、塩分や辛さが多すぎる食べ物は避けてください。日光に当たる前には、レモン、ニンジン、パパイヤ、セロリ、レタス、ジャガイモなど、光に敏感な食べ物を控えるか、食べないようにしてください。

コリアンダー、アマランサス、菜種、オレンジ、海藻、カタツムリ、ほうれん草、イチジク、バジル、ネギ、小豆、黒米、黒豆、黒ゴマなどの濃い食べ物、揚げ物、濃いお茶、コーラ、コーヒーなど。これらの食べ物には、

銅などの金属元素は、メラニン生成に関連する物質の量と活性を直接的または間接的に増加させる可能性があります。この種の食品を過剰に摂取すると、肌が紫外線によるダメージを受けやすくなり、黒ずみやシミの原因になります。

4つ。スナック

1. 肉ジャーキー、老干媽、ビーフジャーキー、インスタントラーメン、ソーセージ。あるいは、女の子にとっては、プラムのような酸っぱくて甘いものの方が美味しいです。チョコレート：朝の運動の前に食べないと低血糖になります

2. 果物（腐りにくいリンゴが望ましい）。顔を美しくするためだけでなく、便秘を防ぎ、ビタミン C を摂取するためにも、果物を食べることを忘れないでください。

おすすめの果物：トマト、リンゴ、桃など。購入するときは生のものを選んでください。そうでないと、それほど長くは持ちません。

3. 味を調整するために発泡錠を持参できます（フルーツジュースよりも便利で持ち運びが簡単です）。女の子は、黒砂糖を忘れずに持参してください。黒砂糖は胃と体を温めるだけでなく、水に混ぜても非常においしいです。私の個人的な経験から言うと、Yueyueshu は単なる詐欺師です! ！ ！

4. 砂糖、チョコレート（スニッカーズ）、メントスをあまり多く持参する必要はありません。そうでないとすぐに喉が渇いてしまいます。

軍事訓練中に日焼け対策として何を食べるべきか

1. 髪の栄養吸収を助けるために野菜や果物をもっと食べましょう

2. トマトは日焼け止めに最適な食品です

ドイツとオランダの科学者による研究結果によると、トマトを多く食べると日焼けから身を守ることができるそうです。ドイツとオランダの科学者らの研究によると、1人当たり毎日40グラムのトマトソースを摂取すると日焼けのリスクが40％減少し、オリーブオイルを10グラム加えると日焼け防止効果がさらに高まるという。科学者たちは、これがリコピンが日焼け防止に果たす主要な役割である可能性があると考えています。

3. スイカは果物の中で最も水分含有量が多いので、夏に体内の水分損失を補給するのに特に適しています。

4. レモンにはビタミン C が豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、老化を遅らせ、シミを白くして薄くし、毛穴を引き締め、角質層を柔らかくして肌に輝きを与えます。

5. ナッツに含まれる不飽和脂肪は肌にとても良いです。肌を内側から柔らかくし、しわを防ぎ、保湿して肌を若々しく見せます。