夜勤中の眠気を防ぐためのヒント

夜勤中の眠気を防ぐためのヒント

昼間に働く人もいれば、夜に働く人もいます。長い間夜勤に慣れている人の中には、夜に眠るのを我慢できる人もいます。しかし、夜勤にまだ慣れておらず、夜勤を始めたばかりの人は、眠気を感じやすいです。そのため、誰もが身体に害を与えず、ストレスをうまく解消できる、身体の眠気を抑える方法を学ぶ必要があります。

1. 拳で押して疲労を解消する

拳を握り、耳の後ろの斜めの頭蓋骨に当てます。首の中央付近です。目を閉じて頭を後ろに傾けると疲労が軽減されます。

2. ドライブラッシングで体をリフレッシュ

手を使って、体の末端から心臓に向かって、約 10 回ドライ ブラシをかけます。腕を回しながら腕全体をブラッシングすることに注意し、脚の部分は足首から膝までと太ももからお尻までの2つのエリアに分け、上記と同じ方法で、各エリアを10回ブラッシングします。

3. 足を粗塩に浸して精神を回復させる

家に帰ったら、海塩または岩塩大さじ2〜3杯とエッセンシャルオイル3〜4滴をぬるま湯に混ぜて足を浸します。夏にはレモンまたはレモングラスのエッセンシャルオイルを使用することをお勧めします。

4. エッセンシャルオイルの香りを嗅いでリフレッシュ

息苦しい空気で頭がくらくらしたり、頭がぼんやりしたりしたときは、葉のエッセンシャルオイルや、樟脳やローズマリーのエッセンシャルオイルの涼しい香りを嗅いでみてください。レモン、バーベナ、シトラス、グレープフルーツなどの香りもリフレッシュ効果が高いです。

5. 心をリフレッシュし、熱を和らげるペパーミント

ペパーミントオイルやペパーミントスティックを塗ると気分がリフレッシュし、ペパーミントの香りで夏の暑さも和らげます。

6. ホットストーンマッサージ、首のリラックス

温かくて滑らかな石をお湯に浸し、肩と首のラインに沿ってゆっくりと滑らせます。

7. 指先をタップして疲れを吹き飛ばす

(1)めまいやふらつきを感じたときは、指先で頭を軽くたたくと目が覚める良い方法です。まず頭頂部を軽くたたき、次に後頭部を左右の2つのエリアに分けて、慎重に優しくたたきます。優しい力で押すように注意してください。そうしないと、めまいがひどくなります。

(2)首の下部から乳首にかけて胸腺の黄金三角形を指で軽く叩くと、胸の圧迫感や憂鬱感が和らぎます。

<<:  目の下のクマを取り除く簡単なヒント

>>:  よく汗をかく人の肌は白い

推薦する

乾燥肌に塗るもの

一般的に、季節の変わり目や秋から冬にかけて、肌の乾燥が起こります。肌の乾燥はかゆみを引き起こし、ひど...

緑豆パウダーヨーグルトマスクの効果とは

ご存知のとおり、緑豆には洗浄、ニキビ除去、皮脂抑制などの効果があり、肌に非常に良いです。また、ヨーグ...

歯磨きの前に歯ブラシを水に浸すと歯が抜け落ちる

日常生活では、毎日歯を磨きますが、歯磨きの技術を知らない人がかなり多いため、正しい歯磨きを学ぶことは...

自宅で全身の経絡を開く方法

体内の経絡が詰まると、健康に非常に有害です。日常生活で、冷え、腫れ、全身の痛みなどの経絡の症状を経験...

大動脈解離の原因は何ですか?

大動脈解離とは、大動脈内膜の裂傷から大動脈壁に血液が入り込み、正常な動脈壁が分離する病気です。最も一...

顔を洗うのに何分かかるのが最適ですか?スキンケアに必見!

女性は顔の肌を守るために多くの時間を費やします。実際、肌を守る最善の方法は肌を清潔にすることなので、...

高いアニオンギャップ

人生において、多くの人が血清検査で高いアニオンギャップを示します。この状況は通常、糖尿病患者に発生し...

色覚異常や色弱は矯正できますか?

色覚異常や色弱は人々の生活に大きな影響を与える可能性があり、将来の世代に受け継がれる可能性もあります...

冷たいシャワーを浴びたほうがいいですか、それとも熱いシャワーを浴びたほうがいいですか?

毛沢東がかつて冬に長江を泳いで渡ったことは誰もが知っています。これは寒中水泳とされています。冬の川の...

ノミを駆除する方法

皆さんはノミを見たことがあるでしょうか。ノミはとても小さな昆虫ですが、刺されると非常に痛いです。刺さ...

白酢で顔を洗うと、どれくらいで白くなりますか?

歯磨きや洗顔は、誰もが一日に何度も行うものです。今では、さまざまな洗顔方法を紹介するスキンケアアプリ...

尿失禁に対する低侵襲手術

尿失禁は、一般的に頻繁な尿閉による膀胱収縮機能不全によって引き起こされます。尿失禁の患者は一般的に高...

肌の色の遺伝

日常生活で人々を注意深く観察すると、ほとんどの人の肌の色が異なっていることに気づくでしょう。人の肌の...

ブラックペッパーエッセンシャルオイル

ブラックペッパーエッセンシャルオイルという種類のエッセンシャルオイルについて聞いたことがない人も多い...

肝臓にある斑点は何ですか?

肝臓や胆嚢の超音波検査や CT スキャンで肝臓に斑点が現れるというレポートを見ると、特に恐怖を感じる...