立ち姿勢の基本的な要件は何ですか?

立ち姿は日常生活においてとても重要な姿勢です。立ち姿を見ればその人の性格がわかります。立ち姿は日常のコミュニケーションにおける最も基本的な礼儀作法です。諺にあるように、立ち方にも座り方があります。正しく座ったり立ったりしないと、その人の性格や人格がそこから判断されます。立ち姿は私たちの生活における個人的な意味合いを表します。立ち姿の基本的な要件は何でしょうか？

V" shape, with the body weight evenly distributed on both legs. This is the basic standing posture. On this basis, you can also make some adjustments, such as separating the two feet parallel and slightly narrower than the shoulders; or putting the left foot forward and leaning against the inside of the right foot, standing in a T-step; you can put your right hand on your left hand and place it on your abdomen or buttocks; or hang one hand on the side of the body and the other hand on the upper abdomen or buttocks. When standing, you should not put your hands on your waist, hold them in front of your chest or put them in your pockets, and you should not lean your neck, bend your waist, or lean to the left or right. To train your standing posture, you can stand against the wall indoors, with your heels, calves, buttocks, shoulders, and the back of your head close to the wall. Keep doing this for about 15 minutes each time and develop a habit; you can also practice standing with a smile in an outdoor square or a crowded place beside the road, which makes it easier to cultivate people's qualities in many aspects. A correct and graceful standing posture will give people the impression of being upright, stretched and handsome, dignified and generous, kind and polite, and energetic.

（I）標準的な立ち姿勢の要件

（１）立つときは、頭をまっすぐにし、あごを少し引いて、首をまっすぐにし、肩を寄せて少し後ろに伸ばし、肩を自然に下げます。

（２）立つときは、胸を張り、腹部を引き締め、腰をまっすぐにし、お尻を締めて前に押し出します。

（３）フォーマルな社交の場では、両腕を自然に体の横に垂らし、５本の指を揃えて少し曲げ、中指をズボンの縫い目に押し当てます。あるいは、体の前で両手を組み、右手を左手の上に重ね、腹部の前に置きます。インフォーマルな社交の場では、手を背中の後ろに回すこともできます。 （4）立つときは、足をまっすぐに伸ばし、膝を揃え、かかとを近づけ、足を「V」の形に保ちます。

（５）立つときはまっすぐに立つ。体の重心は正面から見ると、背骨と頭を通り、両足の間にあるのが理想です。重心が左右にずれないように注意しましょう。体重は両前足に均等に分散されます。

（6）立っているときは、表情は自然で、目はまっすぐ前を向き、周りを見回し、口は少し閉じ、顔には笑みを浮かべます。

（１）標準的な立ち姿勢。両腕を体の横に置き、両足を自然に揃え、膝を近づけ、かかとを揃え、足を「V」の字型にして直立します。

（2）まっすぐに立ち、体の前で両手を組みます。左手を右手の上に重ね、腹部の前で合わせます。両足を自然に閉じ、膝を閉じ、かかとを合わせ、足を「V」の形にします。さらに、女性の足は「T」字型になることがあります。

（3）両手を背中の後ろで組み、足を広げてまっすぐに立ちます。足の間隔は肩幅より少し狭くします。この姿勢は男性に適しています。

上記の立ち姿勢はあくまでも基本的なものです。日常生活のさまざまな場面での立ち姿勢は、それほど堅苦しくする必要はありません。例えば、誰かを待つときやバスを待つとき、両足の位置は1つは前に、もう1つは後ろに置き、45度の角度を維持します。このとき、筋肉はリラックスして自然ですが、体はまっすぐなままです。

立ち姿は優雅で自然なものでなければなりません。どのような姿勢をとっても、身体はまっすぐに立ったまま、足の姿勢と角度、手の位置だけが変わるべきです。

（１）立ち方の悪い姿勢 立つときは、片側に傾いたり、猫背になったり、壁やテーブルにだらりと寄りかかったりしないでください。

（２）頭を下げたり、首を傾けたり、胸を丸めたり、背中を丸めたりしないでください。

（３）体の重心を大きく片側にずらしたり、片足だけで体を支えたりしないでください。

（４）無意識に足を振ったり、髪の毛やハンカチ、ライター、ペンなどを手でいじったりするなど、無意識のうちに小さな動きをしないようにしましょう。

（５）フォーマルな場面では、ズボンのポケットに手を入れたり、胸の前で腕を組んだり、腰に手を当てたりしないでください。