腰椎の湾曲が睡眠姿勢を矯正する

腰椎湾曲がまっすぐになっている患者は、腰に不快感を感じることが多いため、正しい睡眠姿勢をとることが非常に重要です。睡眠中に注意し、うつ伏せになったり、片側に座ったり、体の半分を圧迫し続けないようにしてください。平らに寝たり、横向きに寝たり、前後に寝たりして、正しい睡眠姿勢を実現する必要があります。

正しい指導

胃疾患はよくある病気です。解剖学的に見ると、胃の大弯と胃から十二指腸への出口、小腸から大腸への出口はすべて左側にあります。したがって、右側を下にして寝るとこれらの臓器が圧迫されず、消化管内で食べ物が上から下へスムーズに流れるようになります。しかし、食道逆流症と呼ばれる消化器疾患の患者は、左側を下にして寝た方が良いでしょう。

左側を下にして横になると、睡眠中に左手足が圧迫され、胃の排出が遅くなるだけでなく、胸腔内の心臓への圧力も高まり、心臓の輸血に悪影響を及ぼし、悪夢を見やすくなります。正しい指導：心臓病患者は右側を下にして横になる方が良いです。心臓は左胸にあります。右側を下にして寝ると、右側に血液が多く流れ、心臓への負担が軽減されます。心不全が起こった場合は、半横臥位をとることで呼吸困難を軽減できます。うつ伏せや左側を下にして横になることは避けてください。冠状動脈疾患や狭心症の患者は、上半身を高く、下半身を低くして10～15度傾けたベッドで寝ると、下大静脈に戻る血液が減り、心臓の休息につながります。

横向きの姿勢は脳血栓症になりやすい

分析：すでに動脈硬化症を患っている脳梗塞患者の場合、特に首の血流が遅くなり、動脈内膜の損傷部分に血栓が集まりやすくなるため、血流障害が悪化する可能性があります。

したがって、左側を下にして寝たり、うつ伏せの姿勢で寝たりすることはお勧めできません。右側を下にして寝るのが一番で、次に仰向けになります。いびきをかきやすい中高年や、胃炎、消化不良、胃下垂のある人は、右側を下にして寝るのが一番適しています。

分析：専門家らが脳梗塞患者2000人を調査したところ、患者の95％以上が体の半分を押し下げた状態で完全に横向きに寝る習慣があることがわかった。この睡眠姿勢は、既存の動脈硬化による血流障害を悪化させ、特に首の血流を遅くし、動脈内膜の損傷部分に徐々に蓄積して血栓を形成しやすくなります。この隠れた危険を排除するためには、時々仰向けになったり、半横になったりする方が適切です。

横向きで寝ることを好む人もいます。左側を下にして寝ると、右側が左側を圧迫し、右側を下にして寝ると、左側が右側を圧迫します。仰向けで寝る人の場合は胸が背中を圧迫し、うつ伏せで寝る人の場合は背中が胸を圧迫します。いずれにしても、抑圧と被抑圧の関係がある。ある人は、彼は立ったまま寝ていたため、上半身が下半身に押し付けられ、全身の重みが足の裏にかかり、虐げられた人間としてさらに惨めな思いをしたのだと言います。

では、どのような寝姿勢が最適なのでしょうか? それは個人の状況によって異なります。科学的研究によると、人間は右側を下にして寝るのが一番良いそうです。これは人間にとって最良の睡眠姿勢かもしれませんが、必ずしも最良の睡眠姿勢が普遍的であるとは限りません。たとえば、太った人は、科学的に悪いとされる睡眠姿勢、つまり仰向けで寝ることしかできません。太った人が横向きで寝ると、体重全体が両腕にかかるため、長く眠ることができません。太った人が仰向けで寝ると、その大きな体が広い背中に分散され、各部分にかかる圧力が比較的軽くなります。また、太った人はより深く眠れるため、より長く眠ることができます。

痩せた人は、左側を下にして寝る以外はどんな姿勢でも寝ることができます。なぜなら、体の最も重要な臓器は左側にあり、最も重要な臓器は自然に圧迫されないため、特に体重が増えている人にとってはそうです。