就職前健康診断で高血圧と診断された場合の対処法

多くの人が入社前に健康診断を受けます。就職前の健康診断では、高血圧と診断される人が多くいます。もちろん、ユニットに血圧の要件がある場合、この結果が発生した場合、このユニットは放棄する必要があります。ただし、血圧測定の要件がない部署では引き続き勤務できます。高血圧はさまざまな方法で治療できます。高血圧を治療する方法をいくつかご紹介します。

1. 適度に休息を取る

高血圧患者にとって、適切な休息は非常に重要です。特に高齢患者の場合、体内の各臓器の機能が程度の差はあれ衰えているため、休息にもっと注意を払い、過度の疲労を避ける必要があります。規則正しい生活習慣を維持し、早めに就寝し、夜更かしせず、毎日 7 ～ 9 時間の睡眠を確保してください。高齢者の中には、10 時間以上の十分な睡眠が必要な人もいます。同時に、身体や精神にダメージを与える可能性のある過度な性行為を防ぐために、性交は適度に行う必要があります。

2. 軽めの食事を摂る

食塩に含まれるナトリウムイオンは人体に水分を貯留させ、血液量を増加させ、高血圧を引き起こし、さらに心臓への負担を増加させることがわかっています。そのため、高血圧患者は軽めの食事の原則に従うことが推奨されています。一般的に、1日の塩分摂取量は3〜5グラム未満にする必要があります。臨床的には、高血圧患者の中には、一定期間塩分摂取量を制限した後、血圧が徐々に正常範囲まで下がる人もいます。さらに、肥満や動脈硬化を防ぐために、野菜や消化しやすい食べ物を多く食べ、脂肪分や脂分の多い食べ物、特に動物性脂肪や内臓物を控えましょう。毎食食べ過ぎないようにし、特に夕食は少なめに食べましょう。喫煙、飲酒、お茶を飲む習慣がある場合は、禁煙を決意するのが最善です。強いお酒は飲まないでください。ただし、少量のワインは飲んでもかまいません。薄いお茶を飲み、特に寝る前に濃いお茶やコーヒーを飲むのは避けてください。そうしないと、睡眠に影響を与え、高血圧を引き起こす可能性があります。

3. 適度に運動する

「生命は動きの中にある」ということは誰もが知っています。適度な運動は筋肉や腱をリラックスさせ、血液循環を促進し、緊張を和らげ、血圧をコントロールするのに役立ちます。一般的に、高血圧患者は、屋外でのウォーキング、ジョギング、太極拳、気功など、ゆっくりとしたリズムと少量の運動を選択することができ、活動後に疲労を感じないはずです。寒さは血管を収縮させ、血圧を上昇させるので、高齢者は冬場は屋内で運動したり、階段を上ったりするとよいでしょう。