最も良い頸椎枕は何ですか?

現代では、仕事や生活のストレスや悪い生活習慣などにより、頸椎に損傷が生じることが多く、頸椎症を患う人の数は年々増加しており、その若年化も進んでいます。頸椎症にかかった場合、正しい治療を受けるだけでなく、生活の中でいくつかの効果的な方法を使って頸椎症の症状を緩和することもできます。では、頸椎症の患者にはどのような枕が適しているのでしょうか?

枕の選択

頚椎症枕 - 頚椎症治療枕の場合、一定の支持力を持つ頚椎症枕の方が適しています。適切な支持力があって初めて頚椎を支えられ、頚椎症患者に一定の補助治療効果をもたらします。しかし、治療枕が頚椎症に実際にどのような役割を果たすことができるかは、頚椎症患者のさまざまな状態に応じて治療する必要があります。

A 軽度の頸椎症の人の場合：頸椎症の患者は、首と肩が冷えないようにし、首と肩の生理的な湾曲に合った枕を選ぶ必要があります。

B より重度の頸椎症の患者には、より強力な牽引効果のあるソバ殻や漢方薬を使用した首保護枕など、より強力なサポートとより直接的な効果のある形状と素材をお勧めします。医師のアドバイスを聞くことができます。

充填材の選択

頸椎症枕の詰め物の品質は私たちの健康に大きな影響を与えます。頸椎症枕の詰め物には多くの種類があります。さまざまな詰め物の利点と欠点を明確に理解することによってのみ、個人の状況に応じて最も適切なタイプの頸椎症枕を選択できます。

天然で環境に優しい天然フィラー

人工化学繊維と比較して、天然素材で満たされた頸椎症枕を好む人もいます。特に高齢者は、このタイプの頸椎症枕を好みます。

ソバ殻は頚椎症枕の詰め物として最もよく使われており、適度な柔らかさと硬さがあり、成形性と吸水性に優れています。欠点は弾力性が低いことです。

通気性とふわふわ感に優れたダウン繊維は弾力性にも優れ、温度と湿度を調節する機能があります。通気性に優れ、人体に乾燥した快適な「ミクロ環境」を提供します。羽毛枕は洗濯できないので、アレルギーのある人は呼吸困難を避けるために使用を避けるべきです。

ニュートラル枕：天然のガマの綿毛、カポックなどの素材は、弾力性がやや劣りますが、天然の香りがあり、快適で柔らかく、頸椎に適度なサポートを提供し、特に魅力的です。 最高の枕には適度な弾力性と適度なサポートが必要です。

漢方薬フィラー

漢方薬芯：当帰、川芎、草根、ヒカゲノカズラ、白朮、芍薬、山参、人参、タンジン、桂枝、紅花、サポシュニコビア・ディバリカタ、イヌタデなどの漢方薬。

漢方薬の効能：当帰は血液循環を促進し、瘀血を取り除き、血液循環を促進し、側副血行を良くする働きがあります。川芎は熱を発散させ、温め、血液循環を促進する効果があります。芍薬は熱と湿気を取り除き、筋肉をリラックスさせ、側副血行を活性化する働きがあります。これらの漢方薬を頸椎枕に詰めると、頸椎症をある程度緩和することができます。

頸椎症に適した枕の高さ

枕は頭と首の正常な位置を維持するための主なツールです。この「正常な」位置は、頭部と首の部分自体の生理的な曲線を維持するためのものです。この重量曲線は、脊柱管内の生理学的および解剖学的状態を維持しながら、頸椎の外部筋肉のバランスを確保します。したがって、理想的な枕は、頸椎の生理的湾曲に沿っていて、質感が柔らかく、通気性がよいもので、低中高の金塊のような形状であるべきです。この形状は、中央の凹部を利用して頸椎の生理的湾曲を維持できるため、頭と首に対して相対的なブレーキと固定の役割を果たすことができ、睡眠中の頭と首の異常な動きを軽減できます。

高さと硬さ

さまざまな特徴を持つ頚椎症枕の内部の詰め物に注目することに加えて、最も重要なことは、実際の身体状態に最も適した頚椎症枕の高さと硬さを決定することです。睡眠習慣も頸椎症枕の高さに微妙な影響を与えるため、これも考慮する必要があります。普通の人の場合、頸椎症枕の高さと硬さは、各人の体重、肩幅、首の長さに関係しており、快適さを確保するために調整する必要があります。

安心はできるが、心配は無用

正常な人が、仰向けでも横向きでも、高すぎる頚椎症枕で寝ると、頚椎の生理的湾曲が変化します。時間が経つにつれて、首の筋肉が緊張して痙攣し、椎間関節の変形が加速し、骨棘が形成され、頚椎不安定性などの問題を引き起こします。

さらに、枕が高いと首と胸の角度が大きくなり、気管の換気が妨げられ、喉の乾燥、喉の痛み、いびきが発生しやすくなります。

低い枕は必ずしも快適ではない

普通の人が低い枕で長時間寝ると、頸椎の生理状態も変化します。頭部の静脈には弁がないため、重力によって脳内の静脈還流が遅くなり、動脈血の供給が増加し、頭痛、イライラ、不眠などの不快な症状を引き起こします。

枕の高さを判断する

枕が頸椎症には高すぎます。病気のリスクを排除したにもかかわらず、首の痛み、頭痛、めまい、耳鳴り、不眠症、その他の神経衰弱の症状、または睡眠中の手足のしびれなどの症状がまだある場合は、頸椎症用の枕が高すぎる可能性が非常に高くなります。

枕が低すぎて頸椎症に合わない。寝る前に水を飲まないのに、起きた後に顔がむくんでいる場合は、枕が低すぎて頭部に軽いうっ血が生じている可能性があります。頚椎症用枕が低すぎると、下顎が上方に持ち上がってしまい、口呼吸になりやすく、いびきの原因になります。

適切な高さはどれくらいですか?

一般的に、頸椎症の枕の適切な高さは9〜10cmですが、具体的なサイズは各人の生理学的特徴、特に首の生理的湾曲によって異なります。中国の古い医師は、枕の高さは患者の拳と手を横に立てた高さと同じにできると提案しています。肩幅が広く体が太めの人の場合は枕を少し高めに、痩せ型の人の場合は枕を少し低めにするといいでしょう。

睡眠習慣も枕の高さに影響します。仰向けで寝ることに慣れている人の場合、頸椎症枕の高さは、圧縮後の拳の高さと同じである必要があります（拳の付け根を上に向けたときの高さが拳の高さの基準です）。また、横向きで寝ることに慣れている人の場合、頸椎症枕の高さは、圧縮後の片方の肩の幅と一致している必要があります。もちろん、理想的な頸椎症枕は、仰向けで寝ても横向きで寝ても首の正常な生理的湾曲を維持できる枕です。

頚椎症枕自体も、首の後ろ（頚椎カーブ）を支える部分がやや高く、ある程度の硬さがあり、首の生理的カーブを際立たせて維持できるようにする必要があります。後頭部を支える部分は、上記の部分より3～5cm低くし、頭をしっかりと支え、首の高さに適応できるようにします。

一般的に、高血圧、心臓病、喘息の人は高めの枕で寝る必要がある場合があり、低血圧や貧血の人は低めの枕で寝る必要がある場合があります。

硬さの選択

枕の柔らかさや硬さがあなたに合っていません。

頸椎症の場合、枕が硬すぎると枕と頭の接触面積が減り、圧力が高まり、頭皮が不快になります。しかし、枕が柔らかすぎると、一定の高さを維持するのが難しくなり、首の筋肉が疲れやすくなり、睡眠に適さなくなります。さらに、頭が沈み込み、血液循環に影響を与え、頭が圧迫されやすくなります。

適切な硬度

頚椎症用の枕は、やや柔らかめですが、ある程度の硬さが必要です。一方では、枕と頭皮の間の圧力を軽減し、他方では、圧力の少ない場所を血液が通過できるように、圧力の不均一性を維持します。頸椎症用の枕は、少し弾力性があれば十分です。弾力が強すぎると、首の筋肉が疲労し、怪我の原因になります。

枕の科学

頚椎症枕の形状は人間工学、つまり頚椎のS字カーブの要件に適合しています。使用されている低反発記憶材料は、枕の圧力問題と、肩こり、不眠症、夢見など、私たちがよく遭遇する現象を完全に解決します。したがって、頚椎症枕は頚椎を治療できるだけでなく、頚椎の健康を維持するための最良の方法でもあります。不眠症を治療するための枕でもあります。これが、ますます多くの人々が頚椎枕の購入に殺到し始めている理由です。