飲酒後に運動するとどんな危険がありますか?

飲酒後の運動は非常に有害です。アルコールは人を興奮させ、大脳皮質を刺激し、脳の機能を不安定にし、体の運動バランスに影響を与える可能性があるためです。したがって、飲酒後の運動は避けることをお勧めします。アルコールは血管を刺激し、筋肉疲労を引き起こします。この時に筋肉を激しく運動すると、乳酸の分泌が増加し、筋肉痛を引き起こします。

飲酒後の運動は有害である

男性の中には、お酒を飲むと運動中に興奮して情熱的になれると信じて、運動前にお酒を飲む人もいます。実は、そうすることは健康に悪いだけでなく、多くの有害な影響もあるので、運動前にお酒を飲まないことを強くお勧めします。

まず、アルコールは大脳皮質に短期的な興奮を引き起こし、多弁、感情的興奮、落ち着きのなさなどの症状として現れ、その後、反応が鈍くなり眠くなるなどの症状を伴う、より長い期間の抑制状態へと変化します。このとき、脳の機能は不安定な状態にあり、識別力、注意力、判断力が低下し、全身の動きのバランスと協調性に影響を及ぼします。この状態で運動すると、大脳皮質は「無理やり」働かなければならなくなり、脳の機能が損なわれ、危険な状況に陥りやすくなります。

第二に、アルコールは筋肉疲労を引き起こす可能性があります。アルコールを飲むと筋肉が弛緩し、筋肉の緊張が低下します。筋肉が激しく運動すると、酸素の需要が急激に増加し、酸素の供給が不足します。筋肉は大量の乳酸を生成し、体に疲労を引き起こします。アルコールは乳酸の生成と蓄積を促進し、その排出を遅らせます。

さらに、アルコールは心拍数、心筋酸素消費量、血圧を上昇させ、不整脈を誘発し、心臓への負担を増加させます。飲酒後に運動をすると、心筋への負担がさらに大きくなり、心臓にダメージを与えます。

また、飲酒後は肝臓がアルコールを処理する必要があり、血液供給が相対的に増加します。また、アルコールの刺激による鬱血により、胃腸管にもいくらかの血液が蓄積します。再び運動すると、体は大量の血液を運動系に動員し、肝臓と胃腸管への血液供給が減少します。これは肝臓の解毒に悪影響を及ぼすだけでなく、胃腸管の機能も損ないます。