頻尿や尿意切迫感を素早く緩和する方法

頻尿や尿意切迫感を経験すると、常に尿意を感じ、夜寝ているときに尿意切迫感で目が覚めることがよくあります。これは人々の生活や仕事に多くの不便をもたらします。患者はしばしば非常に不安になり、この否定的な感情が今度は頻尿や尿意切迫感を悪化させます。このような不快感が起こったら、慌てたり、無闇に薬を飲んだりせず、早めに病院に行って検査を受け、原因を突き止め、対症療法を受けて、頻尿や尿意切迫感を早く和らげましょう。試してみたい民間療法と健康関連の運動療法をいくつか紹介します。

1. 頻尿や尿意切迫感を軽減する食事療法

この症状は、食事療法で改善することができます。頻尿や尿意切迫感を和らげる良い方法をいくつかご紹介します。

1. タンポポを適量取り、洗って鍋に入れ、適量の水を加えて煮立て、お茶として飲みます。頻尿や腰痛のある方に適しています。

2. 適量のトウモロコシのひげを水に加え、スープにして煮て飲みます。

3. 適量のチガヤの根を取り、水を加えて煮てスープにし、頻尿や尿意切迫感の治療に飲みます。 頻尿、尿が黄色、口渇、苦味のある方に適しています。

4. スープを作るときは、シナモン、桂枝、またはヒシ、トリカブトを適量取り、1～2個加えてスープを沸騰させてから飲むことができます。トリカブトを使用する際は、用量に注意し、使いすぎないように注意してください。

5. 生のレンコンを適量食べます。皮付きのまま洗い、汁を絞って飲みます。1日3～4回服用します。定期的に服用すると、頻尿や尿意切迫感などの症状を改善できます。

6. ナツメとショウガのスープ：適量のナツメを洗い、乾燥ショウガ3グラムと水を加え、ナツメが柔らかくなるまで煮込み、黒砂糖を加えて飲みます。前立腺炎による頻尿や尿意切迫感に効果があります。

7. オオバコ粥：シナモン、オオバコ、白米を適量取ります。まず最初の2つの材料を鍋に入れ、水を加えて沸騰させて汁を抽出し、残渣を取り除き、白米を加えて一緒に調理します。調理後、黒砂糖を加えて食事の前に食べます。頻尿や尿意切迫感に悩む前立腺炎の患者に適しています。

2. 頻尿や尿意切迫感を和らげる運動

日常生活では、いくつかの健康運動を通じて、頻尿や尿意切迫感の現象を実際に改善することができます。

1. 足首の伸展

椅子やベッドの端に座り、片足を地面につけ、もう片方の足をゆっくり持ち上げ、足首をまっすぐに伸ばし、息を吐くときにつま先をできるだけ下に押し、息を吸うときにつま先を上に曲げて、ふくらはぎの筋肉と足首の血管を伸ばします。これを 1 日 2 回行います。足には腎臓機能に関連するツボがたくさんあります。定期的に足の運動をすると、これらの経絡のツボを刺激し、膀胱の正常な機能を保護し、頻尿を効果的に予防できます。

2. 筋肉の圧迫

頻尿や尿意切迫感を感じた時は、急いでトイレに行かないでください。まず深呼吸をして、尿を我慢する意識を調整し、次に両手を使って、脚の付け根の骨盤底周辺の筋肉組織とツボを素早く圧迫してマッサージします。これを 1 回につき 10 分間、1 日 2 回行います。膀胱の過度の収縮を効果的に緩和し、排尿間隔と排尿回数を増やし、頻尿の症状を軽減します。

3. 骨盤底筋トレーニング

トイレで勢いよく排尿するとき、力を発揮する下半身の筋肉群は骨盤底筋です。まず、骨盤底筋を素早く収縮させてから弛緩させます。各セットは 5 秒ずつ行い、各セットの間に 5 秒のインターバルを空けて 6 セット連続で行います。その後、収縮と拡張の動きを 10 秒間繰り返し、各セットの間に 10 秒の間隔を空けて 6 セット連続で行います。最後に骨盤底筋を引き締めて 20 秒間保持します。各セットの間に 20 秒のインターバルを置き、6 セット行います。この一連のトレーニングは、少なくとも 1 日に 2 回実行する必要があります。