膝の痛みの上位10の原因は何ですか?

日常生活において、膝の痛みは多くの人にとって非常に身近なものです。膝の痛みは通常の活動に影響を与えるだけでなく、膝関節の健康にも影響を及ぼし、合併症を引き起こしやすくなります。膝の痛みには多くの原因があります。一般的には、肥満による膝関節の摩擦が原因で、膝の痛みを引き起こします。膝関節への外部損傷も痛みを引き起こしやすくなります。

膝の痛みの10大原因

1. 変形性膝関節症は、中高年、特に女性に多く見られる病気です。過度の体重負荷が病気の主な原因です。膝関節が腫れて痛み、関節を動かすと摩擦音がすることもあります。膝に内反変形が生じ、内側に痛みが生じることがあります。

2. 太りすぎ、または不適切な食生活。肥満がひどい人は、膝関節により多くの体重がかかるため、遅かれ早かれ膝が「損傷」します。階段を上るという単純な動作でも、膝には通常より 4 倍の負担がかかります。体重が 5kg 多い場合、階段を上るたびに 20kg 多く運んでいることになります。

3. 膝関節の靭帯が損傷している場合は、膝の痛みが発生します。

臨床症例の大部分は内側側副靭帯損傷によるものです。この傷害を例にとると、患者には明らかな外傷歴、膝の内側の痛みと圧痛、ふくらはぎを受動的に外転させたときに痛みが悪化すること、膝の内側が腫れていること、数日後に斑状出血が起こることなどが見られます。膝関節の動きが制限される可能性があります。 >>膝関節炎を予防するには？ご相談はこちら

4. 不適切なウォーミングアップ、またはウォーミングアップなし。運動をするときに最初に脚のストレッチ運動をする人は多くいますが、脚のストレッチ運動が膝の怪我の主な原因であることを知りません。運動中は膝に大きな負担がかかるので、怪我を避けるために適切なウォーミングアップを行う必要があります。ウォーミングアップなしで運動することは、関節に自然な潤滑油を与えないことと同じなので、膝関節は確実にスムーズに機能しなくなります。

さらに、冷えて緊張した筋肉は、スムーズな関節機能の妨げになります。突然動作を開始したり終了したりすると、関節周囲の筋肉が断裂し、使いすぎによる損傷を引き起こしたり、損傷を悪化させたりする可能性があります。

5. 私たちの生活の中で、運動をする人はたくさんいますが、運動後に膝の痛みを経験する人もいます。これは過度な運動によって引き起こされます。したがって、運動は過度にせず、適度に行う必要があります。痛みがひどい場合は、すぐに病院へ行ってください。

6. 脂肪パッドの負担：脂肪パッドは膝関節の前部の隙間を埋め、関節の安定性を強化し、摩擦を軽減します。脂肪パッドの緊張の原因は、外傷または長期の摩擦によるもので、脂肪パッドの鬱血、肥大、炎症、膝蓋靭帯との癒着を引き起こし、膝関節の動きが制限されます。

7. 高齢者の中には山登りが好きな人もいますが、準備運動をしなかったり、運動しすぎたりすると関節痛を引き起こす可能性があります。特に、滑膜炎や変形性関節症を患っている人は、関節疾患を患ったり、悪化させたりする確率が高くなります。登山では、下山時に全身の重量が片方の膝関節に完全に加わり、膝関節にかかる圧力は普通に立っているときの数倍になります。階段を上り下りするときにも同じことが起こります。

8. 例えば、足に合わない靴を頻繁に履いたり、スリッパやハイヒールで長距離を歩いたりすると、膝関節が長時間異常なストレス状態になり、膝関節に慢性的なダメージを与え、痛みを引き起こします。

9. リウマチ、関節リウマチ、強直性脊椎炎、全身性エリテマトーデスなどによる膝関節疾患。

10. 痛風による膝の痛みの発生率は明らかに増加傾向にあります。