昼食後の血糖値の正常値はどれくらいですか？

通常の人の場合、昼食後に血糖値が上昇し、食後血糖値が正常に戻るまで約3時間かかります。血糖値を正常範囲内に維持したい場合には、規則正しい食生活に気を配り、毎食の主食や油の量をコントロールし、食後には適度な運動を行う必要があります。正常な血糖値とは何でしょうか？一般人や妊婦の空腹時血糖値と食後血糖値の正常値は、以下のようになります。

1. 正常な血糖値

1. 空腹時血糖値が正常

一般的に、空腹時全血糖値は3.9～6.1 mmol/L（70～110 mg/dL）、血漿ブドウ糖値は3.9～6.9 mmol/L（70～125 mg/dL）です。

空腹時全血糖値 ≥ 6.7 mmol/L (120 mg/dL) および血漿グルコース値 ≥ 7.8 mmol/L (140 mg/dL) が 2 回繰り返されると、糖尿病と診断されます。

空腹時全血糖が 5.6 mmol/L (100 mg/dL) を超え、血漿グルコースが 6.4 mmol/L (115 mg/dL) を超える場合は、ブドウ糖負荷試験を行う必要があります。

空腹時全血糖値が11.1 mmol/L（200 mg/dL）を超えると、インスリン分泌が非常に低いか、まったくないことを意味します。したがって、空腹時血糖値が著しく上昇した場合、他の検査を行わなくても糖尿病と診断できます。

食後1時間：血糖値6.7～9.4mmol/L。最大値は11.1mmol/L（200mg/dl）を超えません。

食後2時間：血糖値≤7.8 mmol/l。

食後3時間：3時間後、尿は正常に戻り、尿糖はいずれも陰性となった。

2. 妊婦の正常血糖値

妊婦は空腹時血糖値が 5.1mmol/L を超えないようにしてください。

妊婦の食後 1 時間: 食後 1 時間の血糖値は、一般的に妊婦の糖尿病の検出に使用されます。権威あるデータによると、妊婦の正常な血糖値は、食後 1 時間で 10.0mmol/L を超えてはなりません。

妊婦の食後2時間後：食後の正常血糖値は一般的に11.1mmol/Lを超えてはならず、妊婦の食後2時間後の正常血糖値は8.5mmol/Lを超えてはいけません。

2. 食後の血糖値を安定させる方法

1. 炭水化物の総摂取量を制限します。食品の種類は多様化する必要がありますが、ジャガイモ、サツマイモ、ヤムイモ、果物を食べるときは主食を減らす必要があります。

2. 精製米と精製小麦粉を厳しく管理する。白パン、白米、白饅頭など、主食の1/3を超えないようにし、もち米、餅、元宵、団子などの粘着性のあるでんぷん質の食品をあまり食べないようにするのが最善です。白米と小麦粉を全粒穀物、豆、ジャガイモに置き換えるか、白米と小麦粉と混ぜてください。大豆、黒豆、大豆製品は穀物ではないため、肉の代替としてしか使えません。一方、小豆、緑豆、インゲン豆などのでんぷん質の豆は、主食を部分的に代替することができます。