指の運動は不眠症の治療だけでなく、次のような効果もあります

今では多くの高齢者が指の運動を好んでいることは、ほとんどの人が知っていると思います。指の運動は非常に簡単な運動方法です。指の運動のビデオを撮影し、オンラインで公開して教える人もいます。指の運動は非常に効果的です。指の運動は脳の柔軟性を鍛え、指の柔軟性を確保します。定期的に練習すると、アルツハイマー病や記憶力の低下を防ぐことができます。また、知能の発達にも役立ちます。

1. 手をこすり合わせます。手のひらを合わせて 1 ～ 2 分間激しくこすり合わせると、睡眠の問題が解決します。

2. 手を叩き、腕を上げて上に伸ばし、手のひらを互いに向け、指を合わせ、勢いよく3回手を叩きます。次に、手を前に上げて、前の動きを繰り返します。

3. 指歩行：指をテーブルの上を素早く歩行させます。方法は柔軟で多様です。カニのように「1」の字で横に歩いたり、「十字」、「M」、「8」、五芒星、S字などの形で歩いたりできます。歩きながらペンや定規の上を飛んだり、本の上を飛び越えたりすることもできます。

4. 指の腹の運動: 親指を使って、他の 4 本の指の腹を異なる回数軽く押します。順番は、人差し指を 1 回、薬指を 2 回、小指を 3 回、中指を 4 回です。次に小指を3回、薬指を2回、人差し指を1回、中指を4回繰り返します。両手で同時に 16 回行います。速ければ速いほど良いです。 10本の指の指先はすべて頭の大脳皮質に対応しているため、脳の反射区をマッサージすると、物忘れの治療や不眠症の解消に役立ちます。

5. 両手のひらを合わせて、手のひらの付け根を軽く20回打ち合わせると、体力が向上します。

6. 指先を押します。両手の中指を閉じ、他の指を交差させて指の付け根に置き、1～2分間軽く押します。消化を助け、体から脂肪を取り除き、呼吸を助け、疲労を和らげ、頭痛、腰痛、足の痛みを解消します。

7. 手を振る。手を自然に胸の前で上げ、20～100 回激しく振ります。一日に三回手を振ると、悩みや悲しみがなくなります。頻繁に手を振ると、体力が強化され、老化を防ぎ、寿命が延びます。

8. 右手の親指で左手の人差し指に素早く触れ、次に 2 本の指が離れる前に右手の人差し指で左手の親指に触れます。前の動作を繰り返します。早ければ早いほど良いです。

9. 左手の親指を上にして指を交差させ、次に左手と右手の指を交差させて握手します。3秒間しっかりと握ってから離します。次に、右手の親指を上にして上記の手順を繰り返します。これを交互に6回繰り返します。それは人々をより元気にすることができます。

10. 左手の親指を上にして両手をしっかりと握り、自然に手を交差させてしっかりと握り、3 秒後に手を離します。次に、右手の親指を上にして上記の手順を繰り返します。 6回繰り返します。疲労を効果的に軽減します。

11. 指を交差させます。左手の親指と右手の親指を交互に使い、できるだけ早く指を交差させます。脳の活動を高め、精神を高めることができます。

12. 人差し指のエクササイズでは、両手を互いに向かい合わせ、拳を握り、拳と拳の間に約 10 cm の間隔をあけます。胸の前に置きます。次に、人差し指を伸ばして水平に上向きに持ち、指示を言いながらエクササイズを行います。コマンドは、「こんにちは、朝のエクササイズをしましょう！こんにちは、朝のエクササイズをしましょう！一緒に朝のエクササイズをしましょう！」です。各単語は、アクションに対応しています。「行う」- 両手の人差し指を曲げます、「朝」- 指を伸ばす、「運動」- 「行う」と同じアクション、「こんにちは」- 指を上げる、同じ準備アクション、「私」- 「行う」と同じ、「私たち」- 左手の指を上に上げ、右手の指を水平に上げる、「1」- 「行う」と同じ、「起きる」- 右手の指を上に上げ、左手の指を水平に上げます。速度が速いほど良いです。脳機能を効果的に改善し、脳の作業効率を高めることができます。