スモッグによる人体への害を防ぐにはどうすればよいでしょうか?

現代産業と社会経済の継続的な発展に伴い、環境問題はますます深刻化しており、特に煙霧の増加と空気の質の急激な低下は人体に多大な害をもたらします。実際、空気の質の悪さによって引き起こされる病気は数多くあります。スモッグによる被害を防ぎたいなら、外出や屋外での運動を減らす、ドアや窓を閉める、食生活に気を付けるなどの対策をしましょう！詳細は以下の通りです。

1. 外出を減らす

免疫力が弱い高齢者や子ども、呼吸器疾患にかかりやすい人は、外出や屋外での活動を減らすよう努めるべきです。外出時にはマスクを着用して身体を守り、汚染物質が鼻や口から肺に侵入するのを防ぐ必要があります。外出から戻ったら、すぐに顔や露出した皮膚を洗う必要があります。

2.屋外での運動を減らす

煙霧の天候では、気圧が低く、視界が悪く、ほこりなどの有毒粒子が大量に空気中に浮遊します。気管支喘息、慢性気管支炎、閉塞性肺気腫、慢性閉塞性肺疾患などの慢性呼吸器疾患の患者は、慢性疾患の誘発や悪化を避けるために、屋外での運動を避けるようにしてください。同様に、霧の出ている天候では気圧が低くなるため、高血圧や冠状動脈性心疾患などの慢性疾患を持つ患者は、狭心症や心不全の誘発を避けるために屋外での運動を行わないようにする必要があります。中程度から重度の煙霧は、特に空気の質が悪い朝に、人間の呼吸器系や循環器系に容易に刺激を与える可能性があります。一般的に、寒気活動や雨、雪、強風などの天候がない場合、空気の質が良く視界が良好な朝から夕方までが運動に最適な時間帯です。最適な場所は、木や草がたくさんある場所です。霞がかった天候では、運動量と強度を適切に減らす必要があります。

3. ドアと窓を閉める

霧の天候では空気中の汚染物質が拡散しにくいため、屋外の霧が室内に入り込み、急性呼吸器疾患や心臓血管疾患を引き起こす可能性のある室内空気の汚染を防ぐために、霧の天候ではドアや窓を閉める必要があります。

4. 食生活に注意する

慢性呼吸器疾患の患者、特に高齢者は、科学的な生活習慣を維持し、過度の疲労を避け、十分な水分を摂取する必要があります。軽い食事を心がけ、刺激の強い食べ物は控え、豆腐や牛乳などの食べ物を多く摂り、必要に応じてビタミンDを補給しましょう。

5. 運転中や歩行中は特に注意してください

中程度から重度の煙霧の天候では、視界が悪く、見通しが利きません。車を運転する人、自転車に乗る人、歩く人は、特に交差点や無人の踏切を通過するときは、より注意する必要があります。速度を落とし、交通規則を守り、交通事故を避けてください。