運動後に氷水を飲むのは有害ですか？

人生において運動が好きな人は多く、運動前後のストレッチやウォーミングアップも非常に重要です。運動中は汗を大量にかくので、水分補給は不可欠です。運動後に氷水を飲む人もいます。運動後に水を飲むのは正しいことですが、特に激しい運動の後は、氷水を飲むことは人体の健康に大きな影響を与えます。では、運動後に氷水を飲むのは有害なのでしょうか？

1. 体の熱放散に影響を与える

人は運動をすると、体温が普段より高くなり、39度くらいになることがあります。このとき、氷水を飲みすぎると、体温の放熱に影響し、腹痛や風邪などの病気を引き起こす可能性があります。

2. 重度の臓器収縮

運動中は、体のすべての機能が興奮状態、または通常よりも激しい放熱状態になります。このときに突然冷たい水を飲むと、寒さによって胃、食道、喉などの臓器が激しく収縮しやすくなります。

3. 消化器系の障害

運動後に氷水をたくさん飲むと、胃腸系に悪影響を与えやすくなります。氷水の温度が低すぎることと、体温との差が大きすぎるため、胃けいれんを起こしやすく、消化器系の機能障害を引き起こす可能性が高くなります。

4.心臓への負担が増す

氷水を飲みすぎると、心臓に負担がかかり、血液量が急激に増えることで、一時的な心不全や胸の圧迫感、腹部の膨張などの不快感を引き起こす可能性があります。そのため、運動直後に氷水を飲まないでください。

5. その他

脱水症状を防ぐために、運動後には塩水を飲んでください。たくさん運動すると、体はよく汗をかきます。このとき、体内の水分が大量に失われ、体内の無機塩も一部奪われます。したがって、このときに少量の塩水を飲むと、体の水分を十分に補給し、汗の損失を補うことができます。