アイコンタクト恐怖症を簡単に克服するための7つのポイント

さまざまな環境の影響により、多くの人がさまざまな程度の恐怖症を抱えています。恐怖症の主な原因は心理的要因と密接に関係しています。他の人と会話をしているときに、あえ​​て相手の目を見たり、直接相手を見たりすることができない人もいます。これは、お互いを見ることへの典型的な恐怖です。それはすべての人の社会生活に大きな影響を与えました。では、この恐怖をどう克服すればいいのでしょうか? 専門家は、アイコンタクト恐怖症を克服するための 7 つのヒントをまとめ、それが皆様のお役に立てばと願っています。

多くの恐怖症は、実際には心理的な理由によって引き起こされます。たとえば、結婚前恐怖症、社会恐怖症、閉鎖的恐怖症などです。実際、それらはすべて自分の心理的な理由によって引き起こされます。よく考えてみると、それは何でもないと思うでしょう。では、アイコンタクト恐怖症とは何ですか？アイコンタクト恐怖症を治療するにはどうすればよいですか？人生でアイコンタクト恐怖症を克服するにはどうすればよいですか？次のコンテンツでは、あなたの質問に1つずつ答えます。

アイコンタクト恐怖症

視線恐怖症は、その名前が示すように、相手の目を見ることができず、そうしないと何を言ったり、何をすればいいのかわからなくなってしまう病気です。一般的に、この病気にかかっているのは、15.6 歳から 20 歳の若者です。彼らが最も恐れているのは、他人の目を見つめられることです。彼らは混雑した場所で話す勇気がなく、常に他人が自分を見つめている、または陰口を言っていると思っています。これを視線恐怖症といいます。

アイコンタクト恐怖症を克服する方法

自信を高める

友達の中には、自分に自信がないために病気になる人もいます。友達ともっと多くの時間を過ごしたり、もっと多くの活動に参加したりすることができます。つまり、自分に自信を持たなければなりません。

1.考えすぎない

時間が経つにつれて、だんだん忘れていくでしょう。ただ時間が経つだけです。考え続けないでください。

2.話すときは相手を見るようにする

私は以前、他人を見るのが怖かった。ネットでいくつかの方法を試したが、効果はなかった。本当にそれを克服したいなら、話すときに他人を見ることに慣れなければならない。実際、話しているときに相手を見て、リラックスして笑顔を見せれば、これは実は大したことではないことに気づくでしょう。

3.自分の欠点を受け入れる

純粋な金はなく、完璧な人間はいません。誰もが欠点を持っています。だから、自分の欠点を際限なく大きくして、自分には何の利点もないと考えてはいけません。前向きに考える限り、自分の欠点についてあまり心配する必要はなく、適度に自信を築き、自分の欠点を受け入れることを学ぶ必要があります。

4.感謝する

感謝の気持ちを持つ人になりましょう。少なくともあなたはまだ生きていますし、盲目ではありませんし、人生はまだ長く、未知のことや希望もたくさんあります。なぜ悲しむ必要があるのでしょうか?

5.より多くの社会活動に参加する

友達ともっとコミュニケーションをとると、勇気を鍛えることができます。話すときは、相手の目をまっすぐに見て、わざと避けたり、はぐらかしたりせず、表情はリラックスして、笑顔でなければなりません。長い間続けていると、自然に他人の目を恐れる必要がなくなります。

6.人前で話すスキルを練習する

スピーチをするときは、自分の視線や表情ではなく、自分が何を言っているかに集中してください。そうすれば、自分のパフォーマンスがとても自然になり、アイコンタクトに対する恐怖心がかなり克服されていることに気づくでしょう。

7.アイコンタクトの恐怖を克服する練習

実験研究によると、人は恐怖や緊張を感じると、過剰なアドレナリンを分泌するそうです。ランニング、球技、水泳、登山などは、余分なアドレナリンを効果的に消費し、体内の代謝バランスを整え、アイコンタクトの恐怖をより効果的に克服することができます。