胃粘膜を保護する方法は何ですか？

胃は私たちの体にとって非常に重要な消化器官です。私たちが食べたものはすべて胃で消化され、必要な栄養素とともに体に供給されます。胃に問題があれば、体に大きな影響を与えます。胃粘膜は胃を保護するという非常に重要な役割を担っていますが、胃粘膜自体は非常に脆弱で、胃酸過多によるダメージ、胃粘膜に大きな負担をかける食べ過ぎ、悪い生活習慣、喫煙や飲酒など、さまざまな原因でダメージを受ける可能性があります。また、ネガティブな感情の変化も胃粘膜に影響を与える可能性があります。それでは、胃粘膜を保護する方法についてお話ししましょう。

1.食べ過ぎない

食事の際には食べ過ぎに注意しましょう。食べ過ぎや空腹は胃腸への負担を増やし、胃粘膜を傷つける原因になります。70％～80％の満腹になるまで食べましょう。可能であれば、あまり空腹にならないように、朝と午後に軽食を追加するのが最善です。

2. 羊肉をもっと食べ、他の肉も一緒に食べましょう。

マトンは柔らかくて温かい食べ物です。羊肉は栄養価が高いので、火鍋を食べるときに羊肉を多く食べると、脾臓と胃が温まり、胃が温かくなり、気持ちよくなります。最近は羊肉に偽物が多く出回っています。火鍋を食べるときは、偽物の羊肉を食べないように、必ずブランド店を選ばなければなりません。

3. 酸味の強い食べ物や辛い食べ物を適度に食べる。

酢や辛い食べ物を摂りすぎると胃粘膜に大きなダメージを与える可能性があるので、適度に摂りすぎないようにしてください。特に胃の弱い人は、酢や辛い食べ物を少量ずつ摂ってください。

4. 強いお酒を大量に長時間飲まないでください。

強いお酒は胃粘膜に非常に刺激を与えます。頻繁に飲み過ぎると胃粘膜へのダメージが継続し、胃粘膜の修復が間に合わず、徐々に胃の不調を引き起こします。

5. 胃に栄養のあるお粥をもっと食べましょう。

キビ粥やカボチャ粥など、胃に栄養を与えるお粥は、胃腸を保護するのに良い働きをします。したがって、定期的にもっと飲むべきです。

6. イライラしたり怒ったりしないでください。

イライラや怒りの感情は、体内のさまざまな臓器の機能に異常を引き起こし、血液の循環を妨げ、胃や腸に影響を及ぼす可能性があります。したがって、胃腸や胃粘膜を守りたいのであれば、比較的良い気分を維持する必要があります。