冬に健康を保つための3つのヒント

冬は比較的寒い季節で、気温が低く、乾燥しています。気管支結核、喘息、胃の問題などの呼吸器疾患にかかりやすい人が多くいます。そのため、冬には冬の健康に関するヒントをたくさん知っておく必要があります。そうしないと、身体の健康に大きな影響を与えます。

冬は冷たい水で顔を洗うことを心がけましょう。これも冬の健康常識の一つです。冬は冷たい水で顔を洗うと元気が出て、風邪の抵抗力が鍛えられます。風邪の予防効果だけでなく、美顔効果もあります。慢性鼻炎の治療にもなります。耳介、陰堂、太陽、頬軟骨などのツボのマッサージと組み合わせると、さらに効果的です。朝に温かい水を飲む：顔を洗って歯を磨いた後に、コップ一杯の温かい水を飲みます。一方では、体を温め、胃腸をきれいにすることができます。他方では、血液を薄め、脳血栓症や心筋虚血を予防し、同時に細胞透過性を維持し、細胞代謝を促進することができます。

適切な屋外活動：冬場の凍傷予防には屋外活動が非常に重要です。屋外で15～20回運動したり呼吸したりすると、肺機能を高め、気管支炎や喘息を予防・治療するのに役立ちます。肺は皮膚に開いています。屋外活動を通じて、体の酸素供給量を増やし、病気への抵抗力を高めることができます。入浴中に胸と背中をさする：医学者たちは、胸と背中をさすると体の免疫機能が向上し、体力強化や病気の予防に効果があると研究しています。 5. 夜に腰の運動をする：日本の専門家による研究によると、両手で腰を押しながら腰の運動をすると、腰のツボが刺激され、内臓の機能を強化し、正常な代謝を維持し、肥満の人は腰​​の運動をすることで体重を減らすことができるそうです。

温水足湯と足の保護：足の裏には龍泉ツボなど多くのツボがあります。ツボに温水が浸透すると体温が0.2℃上昇し、全身の毛細血管の働きを改善し、保温効果と睡眠効果があります。足は第二の心臓と呼ばれています。足の保護は心臓を強化し、毛細血管の拡張と鬱血により心臓の活動を促進します。また、足の凍傷の発生を防ぎ、皮膚のかゆみを軽減します。

冬には健康のヒントがたくさんありますが、冬に自分の体をどのようにケアするかを明確にする必要があります。風邪をひかないように注意し、暖かくして運動する必要があります。また、自分の体の状態に合わせて、健康に良い食べ物を多く食べることも有益です。