ふくらはぎを太くしたり細くしたりするにはどうすればいいですか?

健康な体は均整がとれていて、引き締まっていますが、現代生活では栄養過多が非常に一般的であり、その結果肥満が蔓延するという問題が生じています。肥満は人の体の均整を崩し、特にふくらはぎが太く強くなり、体の美しさに深刻な影響を及ぼします。ふくらはぎを太くしたり細くしたりする方法を見てみましょう。

1. つま先立ちをします。毎日5〜10分間つま先立ちを続けると、脚が細くなるだけでなく、脚もどんどん美しくなります。

2. 上半身をベッドの上に横たわり、足を壁に向かってまっすぐ伸ばし、体が 90 度の角度になるようにします。携帯電話をいじらずにこれを行うことも、目を閉じてリラックスすることもできます。約30分続きます。これは私のルームメイトが実践している方法です。

3. ランニング。ランニングは本当に脚を細くします。私も試してみましたが、長時間走ると筋肉のせいで脚が硬くなります。脚を硬くしたくない場合は、ランニング後にふくらはぎをマッサージする必要があります。一定のペースで走ることをお勧めします。

4. 足を蹴る。何もすることがないときは、足を頻繁に前後に蹴りましょう。ストレッチをすると足が長くなり、自然に細く見えるからです。

5. 何もすることがないときは、じっと座ってはいけません。もっと歩き、階段をもっと頻繁に登りましょう。効果はすぐには現れないかもしれませんが、時間が経つにつれて効果が現れます。

6. ふくらはぎを軽くたたいて細くします。ふくらはぎが太い人は、毎日ふくらはぎを軽くたたくといいでしょう。ふくらはぎ周辺の筋肉が柔らかくなり、太いふくらはぎが細くなるのを防ぐことができます。パッティングの際には、エッセンシャルオイルを塗ると効果を高めることができます。一般的には、片足あたり200回程度叩くのが適切です。

7. ふくらはぎをマッサージして細くします。ふくらはぎを軽くたたいたあと、ふくらはぎの筋肉をマッサージしてほぐします。マッサージクリームを塗ったあと、皮下脂肪の多い部分をまず強く押し、膝のあたりを中心にマッサージします。次に指先を使って皮下脂肪をつまみ出します。少し痛みを感じるくらいの強さで行います。最後に、脂肪の多い部分を力強く擦り込むと、良い効果が得られます。