夏に十分な水を飲むと喉の渇きを癒すことができますが、次の3つの誤解を避ける必要があります

広州市民のモさんは現在、民間企業で会計士のインターンとして働いています。普段、体に必要な量の水分を補給するために、モさんは季節のスープを作って体調を整え、果物も毎日食べています。そのため、春、秋、冬には、モさんはめったに喉の渇きを感じません。しかし最近、暑い夏が到来し、モさんはよく喉が渇くのですが、その理由がわかりません。この点について専門家は、果物やスープなどに頼るだけでは体に必要な水分を補給するのに十分ではないと指摘し、安全な水、特に高品質のミネラルウォーターや精製水をもっと飲まなければならないとしています。

夏には水を飲むと喉の渇きを癒すことができます

関連データによると、夏季には人体は1日あたり最大500～1000mlの汗をかくことがあります。人体は大量の水を消費するため、飲料水の需要は当然大幅に増加します。沸騰したお湯を飲まずに、スープやフルーツ、ジュース、牛乳などで水分補給をしていると、喉の渇きを癒すのは難しくなります。さらに、スープ、果物、ジュース、牛乳、飲み物などの食品に含まれる水分は、飲料水の効能を完全に置き換えることはできません。

人体の3分の2は水で占められており、健康な成人男性の水分含有量は体重の60％に達すると言われています。健康の専門家は、水は体の主成分であるだけでなく、体温調節、栄養素の輸送、老廃物の代謝、関節の潤滑など、重要な生理機能も果たしていると指摘しています。 「1日8杯の水」が飲料水の目安です。また、夏場は良質のミネラルウォーターや精製水を選ぶのがベストだと医師も推奨しています。

夏の飲料水について知っておくべきことがたくさんある

より多くの水を飲むよりも、水の飲み方を知ることのほうが大切です。夏に水を飲む方法も科学です。健康の専門家は、夏には氷水を飲んだり、水をがぶ飲みしたりするのは避けるべきであり、また激しい運動の後に大量の水を飲むのも避けるべきだと指摘しています。

氷入りの飲み物は避けましょう。夏の暑い気候のため、喉の渇きを癒し、涼しくするために氷水を飲む人が多くいます。氷水は特に爽快ですが、一時的な楽しみのためだけのものであり、健康上のリスクを引き起こす可能性があります。専門家の中には、喉の渇きを癒し、体を冷やすには温かい水を飲むのが良いと指摘する人もいます。温かい水を飲むと氷水を飲むのと同じ喜びは得られないかもしれませんが、身体にはより有益です。

一度に大量の水を飲みすぎないようにしてください。これは、激しい運動の後や、長時間水を飲まなかった後によく起こります。医師は、喉が渇いたときには、ゆっくりとゆっくりと水を飲むようにし、十分な量の水を数回に分けて飲むべきだと指摘しています。一度に200～300ml以上の水を飲むと、「水中毒」になる可能性が高くなります。夏は水をたくさん飲むのが良いですが、一度にたくさん飲まないでください。少しずつ、こまめにゆっくり飲むのが良いでしょう。

激しい運動の後は大量の水を飲まないでください。激しい運動の後に大量の水を飲むと、血液中の塩分濃度が低下します。また、発汗により大量の塩分が失われ、細胞浸透圧が低下しやすくなり、代謝障害や筋肉のけいれんを引き起こします。そのため、激しい運動の後は、喉が渇いていても、一度に大量の水を飲まないでください。少量ずつ数回に分けて水を飲む必要があります。激しい運動の直後に大量の水を飲むと、下痢を起こしやすくなります。