高血圧や動脈硬化を効果的に治療するには？

高血圧や動脈硬化症の治療では、食事の摂り方を工夫し、脂肪分や脂っこい食べ物を控えることに注意しなければなりません。同時に、運動量を増やし、体重をコントロールし、怒りを起こさないように感情を調整することにも注意しなければなりません。

1. 高血圧や動脈硬化などの病気にかかっている場合は、食生活に注意し、脂肪分の多い肉やラードなどの脂っこい食べ物を控え、キビ、ソバ、大麦などの食物繊維の多い全粒穀物や野菜、キャベツやチンゲン菜などの緑の野菜を多く食べましょう。甘いものを食べたり、タバコを吸ったり、お酒を飲んだりしないでください。

2. 高血圧、動脈硬化症などの病気がある方は、運動量を増やし、毎日1時間以上ジョギングや早歩きをしたり、体力のある範囲で他のスポーツに参加したりして、体を活発に保ってください。これにより、血液の流れがスムーズになり、高血糖や高血圧による脳出血の再発を防ぐことができます。

3. 「患者の病気の 70% は治療に、30% は看護にかかっている」という諺があります。この諺は看護の重要性を十分に表しています。高血圧や動脈硬化などの病気にかかっている場合は、ゆっくりと気分を調整し、不安になったり怒ったりせず、心の広い人になり、焦ったりイライラしたりせず、穏やかで平和で親切な人になることを学ばなければなりません。

予防

問題がどんなに大きくても、病気に比べれば取るに足りないものであることを常に覚えておかなければなりません。不安になってはなりません。対処できるなら対処すべきです。対処できないなら、冷静でいなければなりません。冷静さを保たなければなりません。