腰椎椎間板ヘルニアによる膝の痛みを解決する方法

腰の問題は、常に人々の運動能力を制限する要因の 1 つです。腰椎椎間板ヘルニアは比較的一般的な症状であり、発生率は非常に高く、中高年の間でほぼ一般的な病気です。これは、中高年が長い間重労働に従事しているという事実による可能性があります。多くの患者は、後期に腰椎椎間板ヘルニアと膝の痛みの問題を抱えており、患者の運動能力に一定の制限を引き起こしています。では、腰椎椎間板ヘルニアと膝の痛みの問題をどのように解決すればよいのでしょうか。以下に簡単な説明を載せておきますので、ご覧ください。

1. 患者は、牛乳、大豆製品、乳製品、昆布などの食品など、カルシウムサプリメントの摂取にもっと注意を払う必要があります。このタイプの食品は人体に吸収されやすく、含まれるミネラルが骨を補い、骨を強くすることができます。ただし、辛い食べ物や刺激の強い食べ物はカルシウムの喪失を引き起こし、骨を脆くする可能性があるため、食べないように注意してください。

2. 患者は腰を暖かく保ち、冷たい風にさらされないように注意する必要があります。冷たい風はリウマチなどの病気を引き起こす可能性があり、すでに病気になっている腰椎がさらに敏感になり、わずかな外部刺激でも深刻な病変を引き起こす可能性があります。また、可能であれば腰にスカーフを巻いてください。これは腰を保護するのに効果的です。患者に重労働をさせないように注意してください。また、治療に非常に悪影響を与えるため、患者が長時間夜更かしをしないようにしてください。

3. ウエストのエクササイズを適切に行うことができます。長時間座らないでください。長時間座ると腰椎に慣性が生じ、また長時間座ることによる圧迫で腰椎が変形し、腰椎の回復に悪影響を及ぼします。したがって、腰と背中の筋肉をもっと鍛えるべきですが、いつ止めるべきかを知っておく必要があります。