脳卒中後の筋肉のけいれんのケア方法

脳卒中後に起こる筋肉の成長障害については、日常生活でのケアや作業に注意する必要があります。もちろん、基本的な治療薬は不可欠です。生活では、換気を良く保ち、激しい運動を避け、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの栄養補給に注意する必要があります。

1. 履き心地の良い靴を履きましょう。扁平足やその他の解剖学的問題により、特に脚のけいれんを起こしやすい人もいます。適切な靴を履くことがそれを補う一つの方法です。

2. 寝具を緩めます。多くの人は寝るときにキルトで体をしっかりと包むのが好きです。しかし、特に仰向けに寝ているときは、キルトが足を圧迫し、腓腹筋や足底筋が緊張する可能性があります。筋肉が硬くなると、けいれんを起こしやすくなります。寝具を少し緩めてください。

3. 筋肉を伸ばします。寝る前に腓腹筋と足の筋肉をストレッチすると、そもそもけいれんを予防するのに役立ちます。ストレッチ方法は、足がつったときに腓腹筋や足の筋肉をストレッチするのと同じです。階段の最初の段に足の前部を置き、かかとが段より低くなるようにゆっくりとかかとを押し下げることもできます。

4. 水をたくさん飲みましょう。活動的な活動（ウォーキング、ガーデニング、家事など）をする場合は、脱水症状を防ぐために水分を摂取する必要がありますが、飲みすぎには注意してください。多量の水分は血液中のナトリウム濃度を薄め、筋肉のけいれんなどさまざまな問題を引き起こす可能性があります。どれくらいの水を飲むべきかは、活動レベルと食べる食べ物によって異なります。喉の渇きの刺激は加齢とともに弱まるため、十分な水を飲むことを忘れてしまうことがあります。また、水を飲みすぎると、特に夜間にトイレに行く回数が増えるのではないかと心配する人もいます。