筋肉のけいれんを和らげる方法

筋肉のけいれんの問題を効果的に緩和したい場合、まず筋肉のけいれんの原因に注意を払う必要があります。最も一般的な原因は、疲労、電解質の不均衡、または寒冷刺激であり、これらはすべて筋肉のけいれんを引き起こす要因です。

1. けいれんは医学的には筋肉のけいれんと呼ばれ、突然の不随意な筋肉の硬直収縮を指し、筋肉の硬直、耐え難い痛み、動作の困難を引き起こすことがあります。筋肉のけいれんの一般的な原因としては、疲労、電解質の不均衡、寒冷刺激などが挙げられます。最近、バドミントン、卓球、テニス、ランニング、サイクリング、水泳などのスポーツに熱中する人が増えています。これらのスポーツは体を強くするだけでなく、運動中に体と心に楽しさと喜びをもたらします。しかし、準備運動が不十分だと、けいれんなどの怪我を引き起こす可能性があります。このような状況に対して、伝統的な中国医学の独自の治療法は優れた効果を発揮します。

2. 伝統的な中国医学では、けいれんの原因と病態は外部感染と内部損傷の 2 つの側面に分けられると考えています。外部感染は主に風、寒、湿が人体に侵入し、経絡を塞いで気血の停滞を引き起こしたり、過度の熱によって風が発生したり、熱が体液を燃やしたりすることで発生します。内部損傷は陰血の不足によって発生し、内部の風によって腱と静脈への栄養が失われます。外因性の感染と内傷の原因は異なりますが、その病因は陰陽の不均衡と気血の不調和です。そのため、鍼治療は臨床現場でのけいれん治療に広く利用されており、個々の症候群に応じて症状を治療することができ、大きな治療効果があります。

3. 鍼治療以外にも、マッサージ、漢方燻蒸、カッピング、灸など、伝統的な中国医学の多くの特別な療法は、スポーツによる怪我や運動後の体の回復と調整に非常に役立ちます。

4. ほとんどすべてのスポーツは筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。筋肉のけいれんは、激しい運動、過度の発汗、寒さなどにより突然起こることがよくあります。痛みに苦しんでいる人にとって、できるだけ早く筋肉を伸ばす方法が最優先事項です。中医学の専門家によると、筋肉のけいれんに対処する具体的な方法は、筋肉の痛みの感覚に応じて決定する必要があります。適切に対処しないと、「2度目」の苦しみを味わう可能性があります。彼は皆に「筋肉の緊張と温湿布」という非常にシンプルな「基本ルール」を勧めました。

5.具体的な方法は次のとおりです。

1. 筋肉のけいれんが起きたら、まず最初にすべきことは、行っている活動や運動を直ちに中止することです。

2. けいれんしている筋肉を優しく力強く伸ばし、けいれんと痛みが消えるまでその状態を保ちます。

3. けいれんした筋肉や、楊令泉、成山などのツボを優しくマッサージします。

4. 筋肉がまだ非常に硬いと感じる場合は、熱いタオルを使用するか、蒸す必要があります。