息を爽やかにする方法

口臭がひどい人は他人から変な目で見られ、他人の目に映る自分のイメージに深刻な影響を与えるため、口臭がさわやかであれば対人関係において劣等感を抱くことがなくなります。患者自身は口臭を感じませんが、他人に口臭が気付かれたら恥ずかしいものです。したがって、息を爽やかに保つ方法を学ぶことは非常に重要です。

1.食後に口をすすぐ

食後に口をゆすぐ習慣をつけましょう。特に、歯の隙間に残った肉くずや歯の間の汚れを取り除くことに注意しましょう。タンパク質を多く含む食べ物は口臭の原因になりやすいので、塩水で口をゆすぐのもよいでしょう。口臭がひどい人は、毎食後に歯を磨く必要があります。

2. 舌をきれいにする

舌の表面は多くの小さな突起で覆われており、その下には多くの細菌や食べ物の残骸が隠れており、これらも口臭の原因となります。したがって、歯を磨くときは、残った食べ物や細菌を取り除くために、歯ブラシで舌の表面を優しく拭くのが最適です。

3. 食事の前に果物を食べる

食事の前に果物を食べると、口臭を防いだり軽減したりするのに役立ちます。

4. 蜂蜜をもっと飲む

はちみつには腸を潤し、不純物を取り除き、花粉を除去する効果があります。便秘による口臭には、はちみつを多く飲むと非常に効果的です。

5. ガムを噛んだり口臭予防剤を使ったりする

緊急時に備えて、チューインガムや口臭予防剤を携帯しておくとよいでしょう。

6. 茶葉を噛んだり、お茶で口をゆすいだりする

緑茶に含まれるカテキンと紅茶に含まれるテアフラビンはどちらも口臭を除去する効果があります。菊茶には体内の熱を下げる効果があり、菊を飲むことは口臭を消すのに良い方法です。

7. 毎月新しい歯ブラシを使う

歯ブラシに細菌が蓄積するのを防ぐために、歯ブラシは毎月交換するのが最善です。

8. 悪い習慣をやめる

長時間寝すぎたり、食べすぎたり、長時間断食したりすることも口臭の原因になりやすいので、このような状況は避けるべきです。

9. ゆっくり飲む2つの方法と早く飲む1つの方法

まず、水を2口大きく飲んで口の隅々まで満たし、その後、少しずつゆっくりと飲み込みます。そして、もう一口水を飲んで素早く飲み込みます。この飲み方では口と喉の両方を清潔にできるので、口はきれいでも喉はきれいでなく口臭の原因になる、という状況にはなりません。