日光浴に最適な時間、日光浴のメリット

日光浴には多くの利点があります。赤ちゃんの場合、日光浴はカルシウムを補給し、黄疸を予防することができます。大人の場合、日光浴は血液循環を促進し、瘀血を取り除き、体力を強化するのに役立ちます。紫外線による皮膚の焼けを防ぐために、正午に日光浴をすることはお勧めできません。

日光浴に最適な時間：6時から10時

日光浴に最適な時間は午前6時から午前10時です。この時、太陽光の赤外線は強く、紫外線は弱いため、血液循環を促進し、瘀血を除去する役割を果たします。

日光浴に最適な時間：16:00～17:00

午後4時から5時も日光浴に最適な時間で、腸管でのカルシウムとリンの吸収を促進し、体力を高め、正常な骨の石灰化を促進します。ただし、夏は日照時間が長く、午後4時から5時が暑さのピークとなるため、日光浴の時間は少し遅らせることができます。

冬には、日光浴をする際の時間帯を科学的に選択することにも注意する必要があります。日光浴に適した時間帯は 3 つあります。

第一段階は午前6時から9時までです。この時間帯の太陽光は暖かく柔らかい赤外線が優勢で、紫外線は比較的弱いです。赤外線は温度が高く、主に人体に対して温める効果があり、体を温め、血液循環と新陳代謝を促進し、人体の活力を高めることができます。

第二段階と第三段階はそれぞれ午前9時から10時と午後4時から5時です。この2つの時間帯の放射特性は、紫外線にAビーム成分が多いことです。これは「太陽のビタミン」であるビタミンDを体内に蓄えるのに適した時間です。また、腸でのカルシウムとリンの吸収を促進し、体力を高め、正常な骨の石灰化を促進します。