睡眠を助ける薬は何ですか？

睡眠の質が特に良くない場合は、食事で調整するのが最善です。睡眠を助ける薬は、絶対に必要な場合を除いて服用しないでください。これらの薬には多かれ少なかれ副作用があり、簡単に薬物依存につながる可能性があります。さらに重要なのは、睡眠薬を長期間服用し、後で服用をやめると、不眠症がさらに深刻になるということです。一般的な睡眠補助剤をいくつか紹介します。

現在、多くの鎮静薬や催眠薬が利用可能であり、その中で最も一般的に使用されているのはベンゾジアゼピン系薬剤です。このタイプの薬は、半減期に応じて、短時間作用型、中時間作用型、長時間作用型の 3 つのカテゴリに分類できます。短時間作用型：半減期が 12 時間未満で、トリアゾラム、ミダゾラム、ノレキサム、ブロチゾラムなど、主に寝つきの悪さに使用されます。中間作用型：半減期が 10 ～ 20 時間で、主に不眠や目覚めの悪さに使用されます。テマゼパム、ロラゼパム、セダゼパム、ゲンタマイシンなど。長時間作用型：半減期が 20 時間以上で、主に早朝覚醒や起床後の寝つきの悪さに使用されます。よく使用されるのはクロナゼパム、ジアゼパム、ニトラゼパム、フルラゼパム、フルニトラゼパムです。以下は例を挙げての簡単な紹介です。

ミダゾラムは、ミダゾラム、ドミアコール、イミダゾールジアゼパムとも呼ばれます。作用持続時間が短く、さまざまな不眠症や睡眠リズム障害、寝つきの悪さ、手術や診断処置の前などに適しています。成人の用量は1回あたり7.5～15 mgで、就寝前に服用します。服用後6時間以内に自動車の運転や機械の操作等に支障をきたす恐れがありますので、上記業務に従事する方は注意してご使用ください。また、統合失調症や重度のうつ病の人は服用しないでください。また、妊婦や重症筋無力症の人の使用は禁止されています。

睡眠を助けるために、食生活を調整することができます。例えば、レタスを食べると眠りやすくなります。レタスジュースにはアヘンに似た化学構造を持つ成分が含まれているからです。この成分は眠りを助けてくれるので、レタスを食べることによる副作用を心配する必要はありません。菊茶を定期的に飲むと、睡眠に役立ちます。