仕事の疲れを和らげる最良の方法は何ですか?

都市部のホワイトカラー労働者は毎日たくさん働いており、体が疲れています。ようやく休息とリラックスの時間を見つけても、ほとんどの人は家で寝ています。これは長期的に健康に影響を与えるだけでなく、夜遅くまで残業して肉体的に疲れていることもよくあります。疲労を適切に解消する方法は、多くの人が懸念する問題になっています。肉体的に疲れている人のほとんどはめまいや頭痛を経験しますが、仕事の疲労を解消する最も正しい方法は何でしょうか。

あくび

脳が酷使され、十分な酸素が得られないと、頭痛や思考力の低下を経験することがよくあります。口を開けてあくびをすることは、深呼吸をすることと同じであり、脳細胞を再活性化するのに役立ちます。あくびをした後に頭をマッサージすると、より効果的です。深呼吸はリラックスするための最良の方法であり、単純な深呼吸からヨガ、瞑想まであらゆるものが含まれます。深呼吸は人体と外界との間の酸素交換を促進するだけでなく、心拍数を遅くし、血圧を下げます。

濡れタオルを頭の後ろに当てる

疲れを感じたら、タオルを水（冬はお湯）に浸し、よく絞ってから小脳（後頭骨の左右両側）に当てます。両側同時に冷湿布してもよいし、左右交互に当ててもよいです。1回につき約3分ほどタオルを浸すことを繰り返します。脳をリフレッシュし、反応能力や思考能力を向上させるほか、高血圧によるめまいに対する一定の予防・治療効果もあります。

まっすぐに立ち、体を曲げます

立った状態で、深呼吸をし、胸をまっすぐに伸ばし、息を吐きながら前屈みになります。これを 1 日に 2 ～ 3 回、10 ～ 20 回繰り返します。首や背中の筋肉をリラックスさせるだけでなく、肺活量も向上します。

アミノ酸ドリンク

抗疲労アミノ酸飲料には、人体にとって必須のアミノ酸が8種類含まれています。これらのアミノ酸は人体から有毒物質を排出し、放射線や汚染による人体へのダメージを軽減します。激しい運動後の体内の代謝産物を排除し、体、筋肉、精神の回復を促進し、体力の向上に役立ちます。純粋な天然配合のため、体と精神への刺激を心配する必要はありません。疲労を和らげ、ストレスを軽減します

昼休みに10分間瞑想する

瞑想は、意識がすべての外部活動を停止し、無私の状態に到達する精神的な自己鍛錬の行為です。静かな場所を見つけて瞑想状態に入ると、体全体の筋肉、細胞、血液循環などが遅くなり、体全体と心が大きくリラックスします。

アイケア指圧

目を軽く閉じ、中指で上まぶたを押して少し持ち上げます。これを3回続けて行います。次に、中指で下眼窩を下向きに3回押します。終わったら、両手の中指を使って目尻からこめかみに向かって押し、次にこめかみを通って耳に向かって押します。これを3～4回繰り返します。最後に目を閉じて中指で軽く10秒間押します。目の疲れがすぐに解消されるのを実感していただけます。

仕事の疲れを和らげる最良の方法は何ですか?まず注意すべきことは、疲労の原因は体の免疫障害と抵抗力の低下であるということです。毎日正午に10分間の休憩を取ることに加えて、目の運動をしたり、アミノ酸ドリンクを飲んだりして疲労を和らげることもできます。体が疲れたと感じたら、濡れたタオルを額に当ててください。定期的に有酸素運動をすることは、疲労を和らげる正しい方法です。