寝る前に牛乳を飲むと太りますか？

仕事のプレッシャーが高い場合、多くの人が睡眠障害に陥り、常に眠りが浅く、疲労をうまく解消することができません。また、不眠症の症状がよく現れる人もいます。この時、寝る前にホットミルクを一杯飲むと、眠りやすくなります。しかし、睡眠を助けるために毎晩牛乳を飲むと、体重が増えるのではないかと心配する人もいます。

1. 寝る前に牛乳を飲んでも減量には悪影響はありません。寝る前に牛乳を飲むのは良い食習慣です。適量の牛乳や乳製品は、私たちの体に必要な食品です。体に余分なカロリー負担を与えることはなく、体に必要な栄養素を補うだけです。同時に、寝る前に牛乳を飲むとカルシウムの吸収も促進されます。

2. 低脂肪牛乳100gのカロリーは50～80カロリーですが、米100gのカロリーは110～150カロリーです。牛乳は実は高カロリーの食品ではないことがわかります。それどころか、牛乳は栄養が豊富で総合的であり、高品質のタンパク質、カルシウム、その他の重要な微量元素を供給してくれます。したがって、乳製品は減量に非常に良い食品です。

3. 寝る前に牛乳を飲むと、カルシウムの吸収が促進される（夜はカルシウムの消化吸収に最適な時間です）だけでなく、睡眠も促進されます（カルシウムには鎮静作用があります）。さらに、牛乳の主成分であるタンパク質は、消化吸収がそれほど速くなく、主に小腸で消化されます。つまり、寝る前に牛乳を飲むと、夜間のエネルギー消費に負担がかからず、翌朝目覚めたときに空腹感を感じることもなくなります。

このことから、寝る前に牛乳を飲んでも太らないことがわかります。特に、寝る前にスキムミルクや低脂肪牛乳を飲むと、体重増加を心配する必要はありません。牛乳を飲むと、睡眠の質が向上し、肌がきれいになり、体が健康になるので、夜に牛乳を飲むのも良いでしょう。しかし、注意が必要な人がいます。それは、浮腫のある人です。牛乳を飲みたい場合は、目の腫れを避けるために、寝る1時間前に飲まなければなりません。