食後すぐに眠れないのはなぜでしょうか？

「食後にタバコを吸うのは、生きた神になるよりも良い。」 「食後に100歩歩けば、99歳まで生きられる。」 これらのよく知られた諺は、健康の観点から見ると、どちらの習慣も身体に有害であるため、一般の人々を多少誤解させています。食事の前に手を洗ったりスープを飲んだりするのはよく知られていますが、食後に健康に影響するためしてはいけないこともあります。

食後すぐにシャワーを浴びないでください。現代生活はストレスに満ちています。日中は忙しくて仕事に精を出す人が多く、帰宅後、料理をして夕食を食べた後、ベッドで寝てしまうことがよくあります。だから、食事を終えたらすぐにシャワーを浴びて、できるだけ早く寝たいと思うのですが、夕食でお腹いっぱい食べすぎると、すぐにシャワーを浴びて寝たくなる可能性がさらに高くなります。食後に入浴すると、体表面の血流が増加し、それに応じて胃腸管の血流が減少し、胃腸の消化機能が弱まり、消化不良を引き起こします。

「食後に100歩歩けば99歳まで生きられる」このことわざを知っている人は多いでしょう。太るのが怖くてダイエットをしたい女性の中には、この時間に散歩に出かけることを選ぶ人も多いです。散歩は消化を促し、体脂肪を燃焼させてダイエットに役立つと考えているからです。しかし実際には、この習慣は健康に有害です。運動量の増加は消化管による栄養素の吸収に影響を与えるからです。

3 食後にフルーツを食べる。多くの人は、胃を浄化し消化を促進すると考え、食事の後にフルーツを注文するのが好きです。しかし、実際には、この習慣も健康に悪いのです。食べ物が胃に入ると、ゆっくりと排出されるまでに1～2時間かけて消化されます。食後すぐに果物を食べると、果物は前に食べた食べ物によってブロックされ、正常に消化されません。

食後すぐに寝るのはお勧めできません。むしろ、15分から30分待つ方が良いでしょう。食後、胃腸の血流が増加し、食べ物を消化し始めます。この時間にすぐに寝ると、胃腸の運動性が低下し、消化不良を引き起こします。食べ物が胃腸管に長時間留まり、ガスが発生し、胃酸の逆流、腹部の膨張を引き起こし、胃腸疾患を誘発します。

編集者は、食後すぐに激しい運動をしないように注意するよう呼びかけています。まずは休息を取り、胃の中の食べ物がゆっくり消化されるのを待ってから運動しましょう。食後すぐに寝るのは胃腸の消化機能に良くないのでやめましょう。食後すぐに水を飲まないでください。上記の提案を覚えていますか?