夜中のよだれは炎症が原因かもしれません。病気の兆候となる睡眠中の5つの現象

眠りに入るのは人にとって最もリラックスできる時間ですが、このとき体は「健康アラーム」を鳴らすことがあります。睡眠中、寝言、いびき、歯ぎしり、足のけいれんなど、一見取るに足りない「小さな動き」が身体の病気の兆候である可能性があるため、これらの「小さな動き」を軽視しないでください。

臼歯

口は外界とのコミュニケーションのチャンネルであり、感情の興奮の源の一つです。緊張や悲観などの感情を反映する機能を持っています。日中に緊張したり興奮しすぎたりすると、眠ったときにも、咀嚼筋を管理する脳の部分が興奮状態のままになり、咀嚼を続けます。

調査によると、内向的、憂鬱、情緒不安定、神経質な人は夜間に歯ぎしりをする可能性が高いことが分かっています。睡眠中の歯ぎしりは、潜在意識の心理的ストレスから逃れようとしているときに起こる可能性が最も高いです。多くの学者の調査と分析結果からも、歯ぎしりのある患者は、歯ぎしりのない患者よりも悲観的であることが証明されています。もちろん、上記のような状況になったときに、すべての人が歯ぎしりをするわけではありません。個人差もあります。

さらに、夢の中で頻繁に歯ぎしりをするのは、寄生虫による胃腸機能障害にも関連しています。たとえば、回虫症も歯ぎしりを引き起こす可能性があります。回虫によって引き起こされる障害により、腸壁が絶えず刺激され、咀嚼筋の反射収縮が起こり、歯ぎしりにつながります。

野菜を好まず、長期にわたって栄養摂取のバランスが崩れると、ビタミンや微量元素が欠乏し、夜間に顔の咀嚼筋が無意識に収縮しやすくなり、歯ぎしりの原因になります。

時々歯ぎしりをするのは健康に害はありませんが、長期間の歯ぎしりや、寝た後に毎回長時間歯ぎしりをすると、精神的および生理的な障害を引き起こす可能性があります。次の方法は、歯ぎしりを防ぐのに役立ちます。

1. 日中は口を少し開けたり、頬に温湿布を当てたりして、顎周辺の筋肉をリラックスさせましょう。

2. ガムを噛む量を減らし、タバコや鉛筆を噛まないようにする。

3. 歯ぎしりがストレスによって引き起こされている場合は、運動、深呼吸、ヨガなどで心身をリラックスさせることができます。

4. 回虫症の患者は適時に駆虫治療を受けるべきである。

5. きれいな食べ物を食べ、果物や野菜をもっと食べ、ビタミンを補給しましょう。

6. 1か月間自己治療しても改善が見られない場合は、歯の損傷を防ぐために、歯科医にバイトプレートまたはマウスガードを処方してもらうこともできます。

よだれを垂らす

眠ると筋肉が弛緩して口が開き、よだれが出ます。この現象は、横向きで寝ているとき、疲れているとき、または非常に眠いときに特に起こりやすくなります。伝統的な中国医学によれば、寝ている間によだれを垂らすのは脾臓虚弱の兆候である可能性がある。

唾液分泌の調節は完全に神経反射によるものです。正常な人が眠っているとき、唾液の分泌は脳によってコントロールされています。分泌量が増える場合は、神経調節障害の可能性があります。

口内の温度や湿度は細菌の繁殖に最も適しており、歯の隙間や歯の表面に食べかすや糖分が蓄積すると虫歯や歯周病になりやすくなります。これらの悪影響は口腔内の炎症を引き起こし、睡眠中の唾液分泌を促進する可能性があります。

鼻炎や副鼻腔炎などの病気も唾液の分泌を増加させ、よだれを引き起こす可能性があります。鼻が頻繁に不快になり、よだれが出る場合は、鼻炎に注意する必要があります。

【対策】

寝ている間のよだれを減らしたいなら、まずは口腔衛生に気を配り、朝晩の歯磨きや食後の口をゆすぐ習慣をつけることが大切です。消化の悪い食べ物を食べすぎたり、激しい運動をしたり、寝る前に脳を使いすぎたりしないでください。

また、寝る姿勢を半横向き寝に調整してみるのも良いでしょう。よだれの原因が歯の病気である場合は、早めに病院に行って歯石を取り除き、積極的に歯肉炎を治療する必要があります。

寝言

夢に関する現代の医学的研究では、夢を見ることは特定のグループに特有のものではなく、生涯を通じてすべての人に起こる生理的活動であることが確認されています。夢は、睡眠と覚醒の間にある脳活動の 3 番目の状態です。夢は睡眠時間の約5分の1を占めます。夢の原因、夢の量、夢の状態の違いにより、夢の内容は変化し、生理的な夢と病的な夢が形成されます。

寝言とは、睡眠中にいびき以外の会話や音を発し、目覚めた後に思い出せない状態を指します。睡眠障害の一種です。現代医学では、これは精神的な要因に関連しており、悪夢や夢遊病などと組み合わさることが多いと考えられています。多くの人が時折、寝言を言うことを経験しますが、心配する必要はありません。ただし、寝言を頻繁に繰り返すと、日中の疲労感や無気力感を引き起こすため、治療を受ける必要があります。

人が眠っても、脳が完全に休むわけではなく、一部の脳細胞がより活発になることもあります。日中常に緊張状態にあると、夜寝言を言いやすくなります。夢の内容は、日中に考えていたことなど、普段の考えと似ていることがよくあります。これも感情を発散する方法です。

【対策】

寝言を頻繁に言うのは神経衰弱の兆候かもしれません。神経衰弱の発症は主に長期にわたる高圧生活に関係しているので、生活リズムを適切に調整し、心理的ストレスを軽減し、栄養を補給することが最善です。

旅行や長距離のウォーキングは、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスを調整するのに役立ち、神経衰弱を効果的に予防および治療することができます。

伝統的な中国医学では次のように考えられています。

悪夢の原因は通常、陰虚と火過多によるものです。いわゆる陰虚は腎陰虚を指し、火過多は心火過多と腎陰不足を意味し、心火過多につながり、悪夢、不眠、パニック、めまいなどの症状を引き起こします。一部の人は腰痛を経験することもあります。

日常生活で腎陰の補填に注意し、長期間にわたって其聚地黄丸を服用する必要があります。腎陰虚のため、仕事と休息の組み合わせに特に注意し、過度の疲労を避ける必要があります。軽い食事をとり、辛いものや刺激の強い食べ物を控え、ユリや蓮の実など熱を下げる食べ物を多く食べましょう。

いびき

通常、いびきは主に身体的な疲労によって引き起こされます。極度の疲労状態で眠りに落ちると、人は無意識のうちにより多くの酸素を吸入して疲労を解消するために口呼吸をします。これにより、軟口蓋などの一部の軟組織の振動が強まり、大きないびきが発生します。

また、寝るときに横になったりうつ伏せになったりする習慣のある人も多くいます。このような寝姿勢は肺の活動が活発に行われず、いびきをかきやすくなります。いびきは良い睡眠と健康の証だと考える人もいます。実際、頻繁ないびきは病気の兆候である可能性もあります。

いびきの音が高くなったり低くなったり、数十秒から数分間の無音の間隔がある場合は、睡眠時無呼吸症候群の兆候である可能性があります。簡単に言えば、これはいびきによって引き起こされる睡眠時無呼吸疾患です。このような場合は、すぐに病院の呼吸器科に行き、治療を受ける必要があります。

いびきは、脳と血液を低酸素状態や低血圧状態に長時間さらす原因にもなります。神経系は正常な血圧を維持するために自己調節しますが、長期的には高血圧や心血管疾患、脳血管疾患を引き起こす可能性があります。

上気道の特定の部分が病気になったり変形したりすると、気道が狭くなり、いびきの原因になることがあります。そのため、いびきを頻繁にかく人は、口蓋扁桃肥大、副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎、口内炎、咽頭炎などの呼吸器疾患にかかっていないか注意する必要があります。

研究によると、肥満の人は普通の人よりもいびきをかきやすいことが分かっています。これは、肥満者の気道が脂肪で詰まり、呼吸困難を引き起こすためです。

【対策】

一部の専門家は、いびきが個人の習慣や心理によって起こる場合、患者は自己治療によっていびきを避けることができるが、いびきが他の病気によって起こる場合、患者は速やかに病院に行って治療を受けなければならず、さもなければ結果はより深刻になると指摘している。いびきが好きな人は、通常、以下の方法でいびきの症状を緩和できます。

1. 睡眠姿勢の調整：この治療は患者の睡眠習慣に基づいています。患者が不適切な姿勢のためにいびきをかいている場合は、姿勢を調整することでいびきを防ぐことができます。

2. 体重を減らす: 肥満が原因でいびきをかく患者の場合、体重をコントロールし、高脂肪食品の摂取を減らすことが最善です。

3. ストレス解消: 患者が長時間緊張状態にある場合は、ストレス解消によっていびきを軽減する必要があります。軽い音楽を聴いたり、散歩に出かけたりすることができます。

足のけいれん

多くの人が、寝入るときや眠っているときに時々足がけいれんするのを経験しますが、その頻度は通常非常に低く、睡眠に影響することはありません。これは正常な現象です。

しかし、1時間に5回以上けいれんが起こると、睡眠の質に影響が出ます。この現象は「睡眠中の周期性脚運動」と呼ばれています。一般的には不眠症や日中の疲労感を引き起こさず、病院での治療も必要ありません。睡眠の質に深刻な影響を与え、日中の生活や勉強にも影響が出る場合は、「周期性脚運動病」と呼ばれます。

周期性四肢運動障害とは、睡眠中に脚（場合によっては腕も）が周期的に不随意にけいれんする症状のことで、通常は数十秒おきに、または 1 時間に 5 回以上起こります。睡眠中ずっと起こることがあり、つま先、足首、膝、腰が部分的に曲がる症状として現れ、短時間または完全に目が覚めて断続的な睡眠になることがよくありますが、患者自身はこれらの動きを感じられないことがよくあります。このような症状が現れた場合は、医師の診察を受ける必要があります。

【対策】

脚のけいれんを改善するには、寝る前に足を温かいお湯に浸して脚の筋肉をリラックスさせます。通常、カルシウムを適時に補給するには、牛乳やその他のカルシウムを豊富に含む食品をもっと飲む必要があります。