寝る前にデトックスし、肌を美しくし、栄養を与える良い習慣を、ぜひ守ってください！

寝る前に減量に有益なことをすると、一晩中ぐっすり眠れるだけでなく、解毒して体重を減らすこともできます。痩せてデトックス効果のある良い習慣を見つけに来てください！

1. 頻繁に足を浸して体重を減らす

足は人体の中で心臓から最も遠い部分であり、血液の戻り、特に下半身の肥満に大きな影響を与えます。寝る前に足をお湯に浸すと、疲労が軽減されるだけでなく、安眠や減量にも役立ちます。足をお湯に浸すと、局所的な血液循環が改善され、冷えが解消され、新陳代謝が促進され、最終的には健康維持と減量の目的を達成できます。同時に、水に漢方薬を加えると、他の効果も得られます。 【さらにエキサイティングなコンテンツをご希望の場合は、QQ: 1474818074を追加してください】

足を浸す際には以下の点に注意してください。

1. 時間は長すぎず、15〜20 分以内に制御するのが最適です。時間が長すぎると、足の局所的な血液循環が長時間速くなりすぎて、体内の血液の多くが下肢に流れ、心血管系の過負荷を引き起こします。

2. 水温が高すぎないようにしてください。足湯に最適な水温は50℃以下で、熱くても火傷しない程度です。水温を測る際は手で測らず、足で感じ取るのが最適です。

3. 食後30分以内に足を浸すのはお勧めできません。胃への血液供給に影響し、長期的には栄養失調を引き起こす可能性があります。

4. 足を浸した後はすぐに寝ないでください。足の裏が熱いうちにさすったり、靴下を履いて適度に温かくしたりして、徐々に全身の温度が下がってから就寝するのが最適です。

5. 足を浸すときは、底面積の広い深い木製のバケツかエナメル製の洗面器を使用するのが最適です。足を平らに快適に置けるようにし、ふくらはぎまで水が浸かるようにするのが最適です。

2. ストレッチして体重を減らす

寝る前に数回ストレッチをすると、一日の疲れを和らげるのに間違いなく役立ちます。ストレッチをすると、腰が動き、背骨が正しい位置を保つことができるため、睡眠中の体内循環がスムーズになり、影響を受けずに済みます。また、体内の老廃物が対応する臓器で処理されてから体外に排出されるため、ボディシェイプや減量に役立ちます。

3. 寝る前に水を飲む量を減らす

午後9時以降、体内のほとんどの臓器は休眠状態に入ります。この時間帯に水分を過剰に摂取すると、消化や機能のために内臓が再び活動を開始しなければならなくなり、体内時計が乱れやすくなり、特に腎臓に負担がかかり、浮腫を引き起こします。したがって、寝る前に水分をあまり摂らないようにすると、体の休息が維持され、目覚めた後にむくんだり太ったりすることがなくなります。

4. 夜食はやめましょう

夜食を食べると、エネルギーが過剰に吸収され、体内の余分なエネルギーが脂肪に変換され、肥満の原因になります。そのため、特に寝る前の食事はコントロールする必要があります。夜食を食べたいときは、本を読んだり、テレビを見たり、水を少し飲んだりして気を紛らわせ、体重増加を防ぎましょう。夜食を食べないようにすれば、体は夕食の消化と変換に集中でき、余分な脂肪を蓄積しません。これを長期間続けると、痩せていきます。

5. 胆嚢経絡をタップする

胆嚢経絡をマッサージしたり叩いたりすることで、経絡をリラックスさせ、血液循環を促進し、解毒することができます。血液循環が速まると、体は老廃物を排出するのに十分なエネルギーを持ち、体内の浮腫や毒素が自然に除去され、マッサージや叩かれた部分は体重を減らすことができます。

胆経に触れるにはどうすればいいですか？

胆経は、大腿部の正中線に沿って、下肢の外側から小指と人差し指の間まで走ります。ズボンの真ん中から膝の横の線に沿って、非常に見つけやすいマークがあります。主なツボは、環柱、風石、中都、西陽関です。

寝るのが遅すぎる場合（午後 11 時以降）は、ノックしないでください。肝臓と胆嚢は内臓と外臓なので、夜11時以降に胆嚢経絡を刺激すると、肝臓炎を起こしやすくなります。

6. 減量のための腹部マッサージ

しかし、本当に時間を気にしないのであれば、11時以降に胆経を叩いても問題ありません。腹圧運動を続けている限り、怒ることはありません。腹圧法は、経絡内の老廃物を除去するための簡単な技術で、肝臓を鎮めて気を整え、食欲を刺激して脾臓を強化し、腎臓を養って心臓を養うという目的を達成します。これは、感情障害によって引き起こされる体重増加の治療に非常に役立ちます。就寝前に腹部を押すと、腹部と下半身に新鮮なエネルギーと血液をもたらすことができるため、腹部と下半身の脂肪を減らすことができます。経絡の詰まりが解消されると、体重が減らないのは不可能です。

腹部を押す方法は？

ベッドに横になり、まず両手で握りこぶしを作り（手のひらの付け根でも可）、胸の中心からおへその下まで押します。方向は一方向のみで、反対方向に押さないでください。押すときは、適度な力で押すと同時に、腹部に異常がないか確認します。これを 10 ～ 20 回繰り返します。しこりがある場合は、慎重に押します。おそらく、そこに内部脂肪が圧迫されているのでしょう。押しのけると、1 ～ 2 ポンドの減量に役立つかもしれません。

7. リンパ節をマッサージする

リンパの循環が悪くなると、体の解毒機能に影響し、体内に毒素が蓄積しやすくなり、浮腫みを引き起こします。寝る前にリンパ節をマッサージすると、体内の余分な毒素や水分が排出されます。肌が美しくなるだけでなく、脂肪の分解も促進されます。目覚めたときには、むくみがなくなり、体が軽くなっていることに気づくでしょう。

リンパマッサージのやり方は？

リンパ節は主に鼠径部と首に集中しているので、この2箇所を3～5分ほど一定の力でマッサージすると効果的です。

8. ヘアドライヤーでお腹を温める

多くの人が腰や腹部の肥満に悩まされているのは、腹部が寒さにさらされ、脂肪が分解されずに蓄積してしまうからです。寝る前にヘアドライヤーを使ってベッドを温めることができれば、ベッドに暖かさをもたらし、一晩中体を暖かく保ち、血行を改善し、腰や腹部に蓄積された脂肪に効果的に対抗することができます！

9. 1時間前にコンピュータの電源を切る

寝る少なくとも 1 時間前にはコンピューターの電源を切ります。こうすれば、ずっとコンピューターを見つめている必要がなくなります。その代わりに、寝る前に歩き回って体の新陳代謝を活発化させます。さらに、パソコンの電源を切ることで放射線によるダメージを軽減し、体が正常に機能できるようになるため、脂肪が蓄積されず、スムーズに体重を減らすことができます。

10. 髪を100回とかします

寝る前に髪を100回とかすことには、美容、減量、睡眠など多くの利点があります。頭には多くのツボがあり、それらはすべて体の重要な経絡上にあるため、頭をほぐすことで体の内部循環がスムーズになり、脂肪の蓄積を防ぎ、簡単に体重を減らすことができます。