ヨガを実践するとどんなメリットがありますか?

ヨガは輸入された文化です。健康維持に役立つだけでなく、減量にも役立つため、最近ではヨガを実践する人が増えています。ヨガを練習すると、体の柔軟性が鍛えられ、ボディシェイプ効果が得られ、体重を減らすのにも役立ちます。ヨガを実践すると多くのメリットがあります。以下では、編集者がヨガのメリットと実践時に注意すべき点について具体的に説明します。

ヨガを実践することの利点 ヨガは、呼吸の調整、動きと静止のバランス、心身の統一を通じて、身体の自己認識と自己治癒力を回復するように刺激し、それによって人の不健康な状態を変えます。ヨガは、さまざまな呼吸法と独特の姿勢で、脳、筋肉、内臓、神経、ホルモン腺に適度な刺激を与え、腹部臓器を強化し、体内の不安定な要素を取り除き、体の生命エネルギーを浪費しないように保存および増加させ、それによって心身の健康を自然に統一し、安定させます。

具体的には、ストレスや不安を和らげ、気分を落ち着かせ、自律神経を調整します。自律神経によって制御される内臓、血管、ホルモンの異常を調整・治療し、悪い姿勢を矯正し、肌を滑らかにします。肝斑を薄くしたり、ニキビを除去したりします。腺分泌物のバランスをとる: 主に体位によって達成されます。

例えば、甲状腺の分泌がバランスよく行われると、体のむくみが解消され、手足の冷えが治ります。皮脂の分泌がバランスよく行われると、抜け毛が治ります。内分泌がバランスよく行われると、肥満や月経不順などが治ります。関節痛の緩和：関節腔内の潤滑剤の分泌を増加させ、関節内の骨棘の形成を軽減します。体重をコントロールして筋肉を伸ばす:

A. 脂肪代謝を促進して脂肪減少効果を達成する

B. ストレスによる過食を減らす。 C. 呼吸を通して酸素を多く取り入れ、脂肪細胞をより多く酸化する。 男性がヨガを実践することには多くの利点があります。 男性もヨガを実践できますか？ 北京体育大学の竇文豪教授は、ヨガは心身を統合するスポーツであり、男性と女性の両方に適していると考えています。したがって、ヨガは女性専用ではありません。ヨガの動きが一見柔軟であるように思われることに惑わされれば、多くの男性にとって間違いなく損失となるでしょう。慌ただしい現代人にとって、リラックスして発散する方法を学べなければ、一連の心理的、生理的な病気を引き起こすことになります。心臓血管疾患、高血圧、頸椎症、骨棘などの病気も静かに私たちに襲い掛かります。それだけでなく、人体の脳が疲労すると、多くの機能が影響を受け、疲労感や無気力といった不健康な状態に陥ります。ヨガは、意識的に呼吸を調整し、姿勢を通して全身のバランスを整え、身体の自己治癒力を回復させるトレーニングの一種です。ヨガの深い呼吸は注意力を集中させるのに役立ち、完全でバランスのとれた収縮と伸張の動きは、歩いたり自転車に乗るなどの単独の運動では達成できない、全身の筋肉と関節の弾力性を鍛えることができます。

ヨガのメリットについては上で述べましたが、ヨガを実践する際には、怪我をしないようにウォーミングアップの運動をしたり、体をストレッチしたりすることに注意する必要があります。第二に、初心者や初級者は怪我をしやすいので、最初は難しい姿勢を選ばないようにしてください。