スピニングバイクで減量するとリバウンドするのでしょうか？

多くの友人はジムに行って運動するのが好きですが、経済的な事情で頻繁にジムに行けない友人もいます。彼らは通常、スピニングバイクを使って体重を減らします。一部の友人は、減量した体重はすぐにリバウンドし、減量にはあまり効果がないと考えています。では、スピニングバイクで減量した体重はリバウンドするのでしょうか?簡単に見てみましょう！

スピニングバイクは世界中で人気のダイエットスポーツで、肥満を効果的に予防し、体型を整えることができます。では、スピニングの利点とメリットは何でしょうか? ここでは、この減量エクササイズについて説明し、その使い方をお伝えします。スピニングバイクは、リズミカルな音楽、絶えず変化するライト、コーチの指導を巧みに組み合わせて、山、平野、ビーチなど、さまざまな道路状況での走行効果をシミュレートし、エキサイティングな運動感覚を生み出します。

スピニングのクラスは約 50 分間続き、7 分間のウォームアップ、35 分間のライディング、7 分間のリラクゼーションに分かれています。自転車に乗ったら、優しいウォーミングアップの音楽を聴きながら、軽くペダルをこぎます。3～4分ほどで、体が温まってくるのがわかります。その後、ケガをしやすい膝や、疲れやすい太ももや腰のストレッチをしましょう。スピニングバイクのライディングリズムは頻繁に変わりますが、それでも高強度のスポーツなので、ウォームアップセッションを真剣に行う必要があります。

スピニングバイクに乗ると、マウンテンバイクのギアと同じように、音楽に合わせて体が上下に揺れます。スピニングバイクにも、1 速、2 速、3 速の 3 つのギアがあります。正式な乗馬中、コーチは生徒に、腰に重心を置き、音楽に合わせて体を上下に揺らしながら、片手で素早く軽やかに乗るように指示します。音楽が変わると、コーチはクライミング用の 3 ハンド ポジションに切り替えるように指示します。このポジションでは、ハンドルの前に手を置き、腰をシートから離し、体を左右に揺らします。 2速は2つの間の移行です。「登り」に疲れたら、このギアに切り替えてリラックスしてください。このとき、ハンドルバーの前に手を肩幅と同じくらい広げ、上半身をリラックスさせます。これにより、背中の圧力を適切に軽減し、背中と腰を伸ばすことができます。

スピニングバイクは運動の楽しさを増します。スピニングバイクはさまざまなバリエーションで運動の楽しさを増しますが、北京体育大学で人体の運動に関する研究に携わる専門家は、フィットネスで減量したい女性にとって、運動のリズムを変えることは減量に役立たないと考えています。低強度の定常有酸素トレーニングだけが減量に役立ちます。

スピニングバイクに関する質問

スピニングバイクをすると手足が太くなりますか？ 長年のトレーニング経験を持つ外国人のスピニングバイクコーチに会いに行くことができます。 彼らの力強くて細い外見を見れば、スピニングバイクで「大男」になる心配はないと分かります。

汗をかけばかくほど、体重が減るということでしょうか? 実際、減らすべきなのは水分ではなく脂肪です。多量の汗をかくということは、実は体内の水分が失われたということであり、必ずしも多量の体脂肪が消費されたということではありません。

スピニングバイクに乗って体重を減らすと、すぐにリバウンドすることがなく、減量効果も非常に優れています。現在、多くの友人がこのスポーツを非常に気に入っています。また、スピニングバイクを定期的に乗ると、体内の血液循環が促進され、優​​れた減量効果が得られます。友人はもっと頻繁に試すことができます。