長期にわたって睡眠不足の場合、何を食べるべきですか?

現代では、生活のペースが加速しています。多くの人が日中は長時間働き、大きなプレッシャーを感じています。夜は疲れて家に帰り、シャワーを浴びた後、夜遅くまで携帯電話をいじらずにはいられず、結局不眠症に悩まされます。翌日、エネルギー不足により仕事や勉強に影響が及び、最終的に不眠症の悪循環に陥ります。では、不眠症を治療するために食べられるものは何かあるのでしょうか?編集者は、いくつかの食事療法をすべての人に推奨しています。

1. ナツメヤシの実入りお茶

毎朝8時前に緑茶15gを熱湯で2回に分けて淹れて飲みます。8時以降は飲まないでください。同時に、中国のナツメの実を炒めて粉末にします。毎晩寝る前に熱湯で10gを飲みます。 3～5日間継続して服用すると効果が現れます。お茶には心をリフレッシュさせる効果があります。お茶に含まれる生理活性物質カフェインは、高次神経中枢を刺激し、人を元気にし、思考を活発にし、疲労を解消します。そのため、不眠症患者の日中の無気力や眠気を調整することができます。ナツメの種子には、心臓を養い、心を落ち着かせ、中枢神経系を抑制する効果があり、不眠症患者が夜間に睡眠抑制プロセスに入るのを促進するのに良い効果があります。リラックスと緊張、興奮と抑鬱が交互に起こるため、その効果は顕著です。不眠症の人は試してみるといいかもしれません。

2. サルビア・ミルティオリザの氷砂糖水

30gのタンジンを300mlの水に加え、弱火で20分間煮て、残渣を取り除き、適量の氷砂糖を加えてしばらく煮て、2回に分けて服用します。タンジンは苦味と少しの冷たさがあり、血液循環を促進し、心を落ち着かせる効果があります。長期不眠症の人に鎮静効果があります。また、冠状動脈性心疾患、慢性肝炎などの患者の基礎疾患を改善する効果もあります。

3. ユリシロップスープ

ユリ100gを水500mlに加え、火が通るまで煮込み、適量の砂糖を加えて2回に分けて服用してください。ユリは甘く、苦く、そして少し冷たい香りで、心を清めて神経を落ち着かせ、落ち着きのなさ、不眠症、夢見がちな状態を治療します。このスープは、病後の残熱や体力の低下による不眠症に効果があり、特に結核の病歴を持つ不眠症患者に適しています。

上記の3つの食事療法は、体の状態を調整することができます。効果はすぐには現れませんが、食事療法を長期間続けると明らかな変化が現れます。また、不眠症の薬を飲みすぎないようにしてください。ある程度はすぐに効くかもしれませんが、薬に依存しやすく、薬剤耐性につながる可能性があり、根本的な解決にはなりません。