脳を活性化させるエクササイズにはどんなものがありますか?

クルミや魚など脳を活性化させる食品を多く食べること、良い仕事と休息の習慣を維持することに注意を払うことなど、脳の健康を改善する方法はたくさんあります。実際、運動には脳を強化する機能もあることを知らない人が多いのです。たとえば、ダンスをしたり、体を動かしたりすると、姿勢がより調和されるだけでなく、脳が切り替わり、さまざまなインスピレーションが湧き出てきます。では、人生において脳を強化する機能を持つ他の運動にはどんなものがあるでしょうか?

脳を活性化させるエクササイズにはどんなものがありますか?

1. ダンス

ダンスは人を賢くするだけでなく、認知障害の予防にも役立ちます。研究によると、ダンスをすると認知障害を発症するリスクが 76% 減少するそうです。これは、ダンスが脳の複数の領域の神経機能を同時に動員し、手と目の協調を効果的に鍛えることができるためです。

2. 読む

読書をすると、認知障害を発症するリスクが 35% 減少します。スタンフォード大学の学者たちは、読書には複数の複雑な認知機能の調整が必要であり、脳の特定の領域への血流を増加させると考えています。カナダの学者たちは、読書によって語彙力が増え、知識が広がり、抽象的な推論力が強化されると信じています。

3. 教育ゲームをプレイする

教育ゲームをプレイすると、数値スキル、演繹的推論、批判的思考、社会的スキルが向上します。数独を一人でプレイする場合でも、認知障害のリスクを軽減できますが、クロスワードパズルを解くと、このリスクは 47% 軽減されます。

4. 水泳

体を心臓の高さまで水に浸すと、脳への血流が増加します。オーストラリアの研究チームは、参加者が水に浸かると中大脳動脈の血流が14％増加し、後大脳動脈の血流が9％増加することを発見した。

5. 楽器を演奏する

研究によると、若いときに音楽を学ぶ人は、年をとったときに人生がより豊かになり、生活の質も高くなることがわかっています。これは、楽器を演奏すると、筋肉の記憶が強化され、指の柔軟性が向上し、脳の可塑性が高まり、脳の構造変化が誘発されるためです。