ただの水だけでシャワーを浴びると、体臭が悪化する可能性があります。

寝る前の歯磨きは朝よりも重要です。口の中の汚れを取り除くだけでなく、歯を保護し、安らかに眠るのに役立ちます。微生物学者のチャールズ・ガーバ博士は、下着を1日着用すると、約0.1グラムの排泄物が下着に残ると指摘した。排泄物1グラムには、1,000万個のウイルス、100万個の細菌、1,000個の寄生虫嚢胞、100個の昆虫の卵が含まれている。

1. 寝る前に歯を磨かない

寝る前の歯磨きは朝よりも重要です。口の中の汚れを取り除くだけでなく、歯を保護し、安らかに眠るのに役立ちます。

43%の人が、寝る前に歯を磨くのを時々忘れると認めました。専門家は、睡眠中に唾液の分泌量が大幅に減少すると警告しており、この唾液は細菌を殺す主な力です。そのため、歯磨きを怠ると、口腔内の細菌が侵入する機会を逃さず、虫歯や歯周病のリスクが大幅に高まります。さらに、多くの研究により、歯周病を引き起こす同じ細菌が心臓にも問題を引き起こす可能性があることが示されています。

2.きれいな水でお風呂に入る

毎晩寝る前に温かいお風呂（35℃～45℃）に入ると、全身の筋肉や関節がリラックスし、血液の循環が促進され、安らかな眠りにつくことができます。調査によると、女性の約3分の1が毎日入浴時にバスジェルを使用せず、水で洗い流すだけであることが分かりました。専門家は、入浴時にバスジェルを使用するかどうかは発汗状態に基づいて判断すべきだと指摘しています。体臭の原因となる細菌は汗、特に脇の下や股間から出る汗を餌とします。汗をたくさんかいたときは、水で洗うだけでは完全には洗い流されず、細菌が残ってしまいます。細菌が長く残るほど、体臭は強くなります。

3. トイレに行った後に石鹸で手を洗わない

食事の前やトイレの後は手を洗う必要があることは子どもでも知っていますが、本当に丁寧に洗えていますか？調査によると、トイレの後に石けんで手を洗う人は38％にとどまり、10秒以上手を洗う人は2％にとどまりました。専門家によると、トイレ使用後に手を拭くと、手は大腸菌の発生源に非常に近くなり、細菌感染を引き起こす可能性があるという。石鹸を使わないと、細菌を完全に除去することはできない。そのため、トイレを使用した後は必ず石鹸や手指消毒剤で手を洗い、きれいな水で洗い流してください。

4. 毎日下着を変えない

女性の下着は頻繁に洗濯して交換する必要がありますが、調査によると、女性の52％が毎日下着を交換していないことがわかりました。微生物学者のチャールズ・ガーバ博士は、下着を1日着用すると、約0.1グラムの排泄物が下着に残ると指摘した。排泄物1グラムには、1,000万個のウイルス、100万個の細菌、1,000個の寄生虫嚢胞、100個の昆虫の卵が含まれている。これらの細菌は手に付着し、手を洗わずに目をこすったり、食事をしたりすると病気になります。

調査によると、特にエアロビクスやベリーダンスをするときに、32%の人が裸足で運動していることがわかりました。専門家は、この時期には軽い靴を履くのが最善であると提案しています。運動すると足から大量の汗をかくため、湿度の高い環境は細菌の増殖に最も適しています。これらの細菌は他の人の足によって床に残されます。それを踏むと、足白癬（一般に「水虫」として知られています）や足底疣贅（足の裏にできる一種の疣贅）に感染する可能性があります。

ヒント：下着を洗うときに注意すること

1. 殺菌効果のある石鹸などの特別な洗剤を使用することが最も重要です。

2. 細菌の交差感染を防ぐため、下着は他の衣類と一緒に洗わないでください。

3. 専用の洗面器を使用して、定期的に熱湯で熱湯消毒してください。家族間で洗濯槽を共有しないでください。

4. 洗濯した下着を直射日光にさらさないでください。まず涼しい場所で乾燥させ、その後消毒のために日光に当ててください。そうしないと、下着が硬くなり、変形しやすくなります。

5.落ちた食べ物を拾ってまた食べる

女性の40％以上が、地面に落ちた食べ物をすぐに拾って食べたことがあると答えた。昔、「5秒ルール」という言葉がありましたが、これは落ちた食べ物を5秒以内に拾って食べれば安全だという意味です。研究者たちは、この発言は非常に誤解を招く可能性があると指摘している。実験により、食べ物は地面に落ちてからわずか2、3秒で細菌に汚染される可能性があることがわかっています。したがって、地面に落ちた食べ物はすぐにゴミ箱に捨てる必要があります。若い母親は、子どもを教えるときにこの状況に特に注意を払う必要があります。また、子どもは真似をするのがとても上手なので、母親自身も良い模範を示すべきです。