お腹の張りに対処する7つのヒント

腹部の膨満感は必ずしも重篤な病気を患っていることを意味するわけではありませんが、腹部が詰まったような不快感を覚えることがあります。また、腸の音やガスなどの副作用は、非常に恥ずかしいものであることがよくあります。腹部膨満にはさまざまな原因があり、それに応じた治療が必要です。原因を問わないでやみくもに対策を講じることはできません。

1. お腹が常に張っている場合は、体に何らかの異常がある可能性があります。胃腸疾患の症状または兆候である可能性があります。

したがって、長期間にわたって継続的に腹部膨満感を経験した場合、医学的知識を十分に理解していない、または持っていない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。軽度の病気を遅らせて大きな病気を引き起こしたり、適切に対処しないと大きな災害を引き起こしたりしないように、不注意にならず、他の非医療専門家の判断や提案を信用しないでください。

2. 胃酸過多は腹部膨満の一般的な原因の一つである

胃酸が多すぎると、胃や腸内で大量の二酸化炭素ガスが発生しやすくなり、膨満感を引き起こす可能性があります。この症状には、しゃっくりや酸っぱい息が伴うことがよくあります。胃酸過多の治療には、星酒や微毒などの市販薬が利用でき、一般の薬局で購入できます。食生活では、冷たいもの、甘いもの、酸っぱいものを控えましょう。

3. 便秘は肛門付近の腸管の閉塞を引き起こし、腸内のガスがスムーズに排出されなくなり、腹部膨満を引き起こしやすくなります。

そのため、便秘が治れば、便秘による腹部の張りも自然に解消されます。便秘と腹部膨満がどちらもひどい場合は、下剤、浣腸、その他の即効性下剤を使用できます。一般的な腹部膨満には、大黄、桂皮、スイカズラ、ゴールデンオリーブなどの漢方薬を水に溶かして飲むことができます。長期的には食事療法の方が効果的で、水分を多く含む果物、野菜、ヨーグルトなど、腸に潤いを与えて排便を促進する食品を多く食べます。

4. 気血の不足や運動不足は腸の運動機能の低下につながる可能性がある

これにより、食べ物が消化不良を起こし、腸内で発酵し、ガスが発生して膨満感を引き起こします。したがって、体が弱って腹部膨満に悩まされている場合は、より頻繁に運動し、体に十分な栄養があることを確認し、ナツメ、リュウガン、白キクラゲなど、気と血を補う食品をもっと食べる必要があります。脾臓や胃が弱い人は、長時間座っているとお腹が張る傾向があります。蜂蜜を飲むとお腹の張りが和らぎます。

5. 脾臓や胃が弱い人や、胃腸疾患や手術歴のある人がいる

胃腸の消化能力は比較的弱いため、食べ過ぎたり不適切な食生活をしたりすると、食べたものが効果的に消化されず、胃腸に留まって発酵し、発生したガスが腹部膨満の原因となります。そのため、胃腸を強化するものや消化液などの消化促進剤を摂取したり、サンザシ、ヤマモモ、ゴレンシなどの消化に良い果物を適度に食べるとよいでしょう。最も基本的なことは、食生活をコントロールし、食べ過ぎないようにし、消化の難しい食べ物を摂取しないように注意することです。

6. 腹部が膨満しているときは、腹部の膨満を悪化させないために、ガスを発生させる食品の摂取を避けてください。

ビール、ソーダ、コーラなどのアルコール飲料や炭酸飲料は避けるべきです。コーヒー、チョコレート、揚げ物、デザートなど、胃腸の消化に良くないガスを発生させる食品も避けるべきです。ジャガイモ、サトイモ、もち米、大豆、緑豆とその加工品は、胃が膨張すると胃に留まり発酵しやすいので、これらも避けるべきです。

7. お腹が張っているとき、多くの人は、水をたくさん飲むとお腹の張りが悪化すると考え、水分摂取量を減らす傾向があります。

これはお勧めできません。なぜなら、膨満感は水ではなくガスによって引き起こされることが多いからです。したがって、腸の消化を助け、排便を促進し、体からガスを効果的に排出して膨満感を和らげる十分な水を飲むようにしてください。