痛みを和らげる7つの意外な方法

米国の調査によると、10人中9人が体のさまざまな部分の痛みに悩まされているそうです。痛みは「軽い痛み、強い痛み、切迫感」に分けられ、病院に行ったり薬を飲んだりする必要がある痛みのほかに、我慢しなければならない軽い痛みもあります。最近、アメリカの雑誌が複数の研究結果を統合し、この問題の解決に役立ついくつかの意外な痛み緩和方法をまとめました。

不平をいう

英国の研究によると、不平を言うと、人が冷たい水に手を浸けている時間が 35% 長くなる可能性があることがわかりました。これは、感情を発散させることで、一連の身体的およびホルモン的反応が引き起こされ、不快感に対する耐性が高まるためと考えられます。

写真をめくる

不快な医療検査を受ける前に、携帯電話で愛する人の写真をスクロールすると、検査が耐えやすくなります。実験の結果、女性は親しい人以外の人の写真を見るよりも、パートナーの写真を見ることで痛みを和らげる可能性が高いことがわかった。これは、親しい人の写真を見ると、痛みを感じる脳の領域を停止させる特定の化学物質の放出が刺激されるからです。

性的ファンタジー

米国のジョンズ・ホプキンス大学の研究によると、セクシーなことを考えている人は真面目な人よりも痛みに耐えられることがわかった。ウィスコンシン大学の心理学教授ハミド氏は、性的な空想は人々の注意を苦痛からそらし、不安を軽減し、リラックスさせる効果があると語った。

ゆっくり呼吸しましょう

研究によると、女性の呼吸速度が半分に遅くなると、不快感が大幅に軽減されることがわかっています。深呼吸をすると気を紛らわすことができ、ゆっくりとしたリズミカルな呼吸は痛みに対する闘争・逃走反応を止めるのに役立ちます。

青リンゴの香りを嗅ぐ

シカゴ嗅覚味覚治療研究財団による研究によると、片頭痛患者は青リンゴの香りを嗅ぐと痛みが大幅に軽減されることがわかりました。研究者らは、これは注意力が散漫になるからかもしれないし、青リンゴの香り自体が頭や首の筋肉の緊張を和らげ、頭痛を緩和するからかもしれないと述べた。

友人に慰めを求める

友人からのちょっとした助けは、腰痛のような頑固な痛みに対処するのに大いに役立ちます。スペインの研究によると、友人や愛する人から受けた慰めが多ければ多いほど、痛みに対処するための新しい方法を見つけようとする意欲が高まることがわかった。

絵画を鑑賞する

イタリアのバーリ大学の研究によると、好きな画家の作品を鑑賞すると痛みが30％軽減されるそうです。