秋に手足が冷えたらどうすればいい？

秋になると手足が冷たくなり、暑い夏になるとさらにひどくなるという友人はたくさんいます。長期にわたる手足の冷えは日常生活に大きな支障をもたらすだけでなく、体の健康を脅かします。では、手足の冷えをどのように調整すればよいのでしょうか。

痩せていて虚弱体質の女性は、手足が冷えやすい傾向があります。これは、このタイプの人は末梢血液循環が悪く、体温調節機構が乱れやすいためです。手足の冷えは、自律神経系の調節不良と血管の細化によって引き起こされます。

食べ物は体にとって非常に重要なカロリー源です。体重が減りすぎたり、空腹すぎたり、血糖値が低すぎたりすると、手足が冷たくなります。更年期には、女性のエストロゲンレベルが低下し、神経血管の不安定化を招き、血液循環に影響を与え、また、女性は異常に寒さを恐れるようになります。

レシピ1：龍泉ツボをこする

手足の冷えを和らげる最も重要なマッサージ方法は、腎経の起点である足裏の龍泉点です。マッサージするときは、手のひらで足裏をこすって火を元の位置に戻して、熱くなるまでこすります。通常は5〜10分で十分ですが、朝晩に龍泉点を100回こすってから、各足指を100回こすってもいいでしょう。

伝統的な中国医学によれば、体の多くの経絡は足の裏に集まっており、体内のすべての内臓、組織、器官と密接に関係しています。特に、雁泉経穴を刺激すると、腎臓を養い、陽を強化し、腱と骨を強化するのに効果的です。このツボを根気よくこすると、手足の冷えの症状が緩和されます。

レシピ2：毎日足を浸す

足を浸すのが最も効果的な方法です。深めの洗面器に40度のお湯を入れ、足首まで浸かるようにします。 20分ほど浸かると、全身が温かくなってきます。これは血液の循環がスムーズになり、体が温まり始めている証拠です。足を浸しながら揉むとより効果的です。

また、手足が冷えやすい人は、黒い食べ物を多く食べるといいでしょう。黒い食べ物には、ビタミンA、β-カロチン、ナイアシンなどの微量元素やビタミンが豊富に含まれています。黒い食べ物に含まれるメラニンの学名は「アントシアニン」で、強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去し、腎臓を養い、体を温め、老化を防ぐことができます。黒米、黒そば、黒ナツメ、黒豆、黒ゴマ、黒キノコなど。

手足が冷たい人は一般的に運動を好まないので、定期的に体を動かす必要があります。早歩き、ジョギング、縄跳び、太極拳、階段の昇り降り、その場でのジャンプなどは、全身を温めるのに効果的な方法です。冷たい水で手や顔を頻繁に洗う人は、一般的に寒さに耐える力が強く、手足が冷たくなる可能性が低くなります。