栄養失調を示すボディランゲージの 7 つの兆候

ホワイトカラー労働者は仕事のプレッシャーが増すにつれ、食生活が追いつかなくなり、簡単に栄養失調に陥る可能性がある。ほとんどのホワイトカラー労働者は栄養価の高い食事の重要性を簡単に見落とします。栄養失調は免疫力の低下など一連の病気の問題につながることが多い。栄養を補給する必要があることを示す、体からの小さな信号を見てみましょう。

1. 原因不明の疲労

鉄分が不足すると疲労につながりやすくなります。人体の鉄分が不足すると貧血の症状が起こり、顔色が悪くなることがあります。心臓病、うつ病、甲状腺疾患などの危険な病状を持つ人も疲労の原因となる可能性があることに留意してください。

異常に体が弱かったり、疲れたりしていると感じる場合は、これらの症状について医師に伝えるのが賢明です。

2. 乾燥して脆い髪

タンパク質は髪の毛の主成分であるため、栄養不足を診断するための指標としてよく使用されます。 「高齢者の髪がもろく、乾燥し、薄くなり、まるでカツラのように見える場合、それは栄養不足の食生活の兆候であることが多い」と栄養士のキャロリン・ミラー氏は言う。もろい髪は、必須脂肪酸、タンパク質、鉄分、その他の栄養素の欠乏を反映している可能性がある。年齢を重ねるにつれて多少の抜け毛が起こるのは正常ですが、異常な速さで抜け毛が始まった場合は、栄養不足が原因である可能性があります。医師が栄養不足がこれらの問題の原因であると判断した場合、食事療法や栄養補助食品で治療することができます。

3. 口の問題

口の周りにひび割れや炎症が見られる場合は、体内のビタミン B2 または微量元素の鉄が不足している兆候である可能性があります。舌も白くなった場合は、鉄分とビタミンB2を補給する必要があります。

口腔灼熱症候群は未だ原因不明の病気です。鉄分、亜鉛、ビタミン B の欠乏が原因であると一般的に考えられています。

4. 溝のある爪またはスプーン型の爪

髪の毛と同様に、爪も栄養不足の早期警告サインを示す良い指標です。スプーン型の爪は鉄欠乏性貧血の兆候である可能性があります。

鉄欠乏性貧血の場合、医師は鉄分のサプリメントや、レバーや貝類（ハマグリ、カキ、ムール貝）などの鉄分を豊富に含む食品を勧めることがあります。

5. 食欲不振

年齢を重ねるにつれて、味覚は本来の感度を失い、食欲不振につながることがあります。高齢者は活動量が少ないため、必要なカロリーは比較的少なくなります。長期にわたる薬物の使用も食欲不振につながる可能性があります。

慢性的な食欲不振は、栄養不足のリスクが高いことを示す深刻な警告サインである可能性があります。お腹が空いていないために食事を抜いてしまう場合は、医師に相談してください。血液検査により、どのような重要な栄養不足があるかがわかります。専門の栄養士に食事摂取量を評価してもらうと、栄養不足の特定にも役立ちます。

6. 下痢

慢性的な下痢は栄養失調の兆候である可能性があり、栄養が体に十分に吸収されていないことを意味します。感染症、手術、特定の薬剤、過度のアルコール摂取、消化不良はすべて栄養失調につながる可能性があります。

下痢が頻繁に起こる場合は医師に相談することが重要です。

7. 無関心またはイライラ

原因不明の気分の変化、特にだるさやイライラはうつ病の症状である可能性がありますが、体に十分なエネルギーが得られないことが原因の場合もあります。気分が落ち込んだり、物忘れがひどくなったりする場合は、医師に相談してください。