あなたの人生を変える10の感情

1. ありがとう

これはおそらく最も研究されているポジティブな感情です。ソニア、心理学博士

「幸福度を高めるには、良好な社会的関係を築き、自尊心を高め、比較を最小限に抑えることが含まれます」とリュボミルスキー氏は言う。「しかし最も重要なのは、感謝の気持ちが快楽の追求を減らすのに役立つことです。ありがとうと言うことは非常に重要です。感謝の気持ちを惜しんではいけません！」

2. 希望

ほとんどのポジティブな感情とは異なり、希望は安全で慣れ親しんだ環境で生まれるのではなく、あまり快適ではない環境で生まれます。本質的に、希望とは、物事が変化し、より良くなるという希望です。希望はあなたを支え、変化への動機を与えてくれます。不確実な時期には、緊急時対応計画を立てておくとよいでしょう。希望や楽観主義は学ぶことができます。これらはすべて、物事に対する見方を変えることです。

3. 喜び

実は、誰もが心の中に「喜び」というおもちゃを蓄えています。それは、あなたが経験した楽しいことや興味深いことに関するもので、共有するためによく使われます。喜びとは、即興で枕投げをしたり、大声で歌ったり、ベッドの上で飛び跳ねたりすることです。喜びは、赤ちゃんの笑顔、思いがけない贈り物、友人の訪問、個人的な成功物語など、起こった出来事の結果から生まれます。楽しい経験は、手と目の協調性など、人生のあらゆる場面で活用できる多くのスキルを養います。

4. 静けさ

平穏とは、喜びのより成熟した、永続的なバージョンのようなもので、周囲の世界にまったく邪魔されずに感じられる全体的な平和の感覚です。日々の生活では、数え切れないほどの些細なことに対処しなければなりません。忙しい生活の中で、静けさを感じることはますます少なくなります。私たちのほとんどは、休暇中にのみ、ひとときの平穏を感じることができます。米国のウィスコンシン大学が実施した研究によると、僧侶が瞑想すると、彼らの脳は幸せで前向きな考えで満たされることがわかりました。しかし、平和を感じるためには、より多くの努力が必要です。瞑想は平穏な状態を達成するための古典的な方法ですが、長時間足を組んで座っている必要があるわけではありません。

5. 興味

興味もまた、好奇心から生まれ、調査、学習、開発、ノーベル賞の獲得、日常から目覚めさせるもの、興味のあるプロジェクト、問題、活動の発見へと私たちを導きます。興味は、あなたにインスピレーションを与え、世界に対して良い気分にさせてくれる新しいものに注意を引き付けます。恐怖は私たちの心と心を閉ざしますが、ポジティブな感情は心と心を開きます。

6. 誇り

この感情は適度な謙虚さを持って使う必要があります。この種の誇りは、自分自身や人生における成功に対する感情です。目標を達成したら、ただ「次のこと」に集中し始めるのではなく、少し時間を取って自分自身を祝いましょう。成功に少し満足しても大丈夫です。

7. エンターテイメント

笑うと気分が良くなります。楽しい時間を過ごす機会を探すのが好きでない人はいないでしょう。研究者たちは、笑い声やポジティブな音を聞くと、脳の特定の領域が活性化し、それに応じた表現が笑顔になることを発見しました。私たちは、集団の中で大声で笑ったり歓声を上げたり、家族と一緒にコメディ番組を見たり、友達と一緒にフットボールの試合を見たりといったポジティブな感情を頻繁に経験します。自動的に笑顔や笑いを引き起こすこの脳の反応は、グループ内の個人間の強いつながりを構築する上で非常に重要です。 ”

8. 励まし

インスピレーションはあなたを前進させ、思考を広げ、周囲の世界とのつながりを感じさせます。絵画を見たり、新聞で逆境を乗り越えた物語を読んだりすることで、「インスピレーション」が見つかるかもしれません。インスピレーションとは、さまざまな状況に自分自身を前向きに置くことを可能にする感情です。重要なのは、インスピレーションを感じれば感じるほど、その環境に身を置く頻度が増えるということです。

9. 敬意

それは、自然の広大さに直面したとき、地面に寝転んで天の川を眺めたとき、またはフォックス氷河を初めて間近に見つけたときに呼び起こされる「グランドキャニオン」の感覚です。畏怖は、不気味でチクチクする感覚など、物理的な形で現れることもあります。畏敬の念に打たれるような感動は、近所のスーパーマーケットや、よく行く場所では起こりません。

10. 愛

愛は私たちが経験する最も強力で頻繁に起こる感情です。しかし、私たちは単に恋愛について話しているのではありません。愛には他にも多くの種類があります。親、子供、友人、ペットへの愛、自然への愛などです。愛はより具体的なポジティブな感情を引き起こします。 160人の女性を対象にした米国の研究で、他の人と性交するとプロゲステロンというホルモンの濃度が上昇する可能性があることが判明した。プロゲステロンホルモンレベルが高い人は、他の人とつながることに熱心で、他の人を助けようとする意欲が強く、人生によってもたらされる不安やストレスが比較的軽減されます。