いつも胸焼けがします。何を食べたらいいでしょうか？

胸焼けが起こると、声がかすれたり、喉に食べ物が詰まったように感じたりするだけでなく、口や食道も傷ついてしまいます。肥満の人や高齢者は特に影響を受けやすいです。この目的のために、Popular Health Network は、胸焼けの不快感を予防または緩和するための家庭療法をいくつかまとめました。

アーモンドを食べましょう。アーモンドはカルシウムの優れた供給源であり、そのアルカリ成分は人体の pH 値のバランスを整え、胸焼けを和らげます。

目覚めたらコップ一杯の温かい水を飲みましょう。起床後15～20分、朝食前に温かい水やレモン水を飲むと、体内の酸性度とアルカリ度が自然に調整されます。これは消化機能に非常に有益で、非常に安全です。

アロエベラジュースを飲みましょう。毎日約56グラムの生のアロエベラジュースを飲むと、胸焼けを和らげることができます。

重曹水を飲みましょう。大さじ1杯の重曹を半カップのぬるま湯に混ぜて飲むととても効果的です。

アップルサイダービネガーを飲みましょう。毎日小さじ1～2杯のアップルサイダービネガーを飲みましょう。できれば蜂蜜水やお茶に加えてください。

リンゴを食べなさい。食べた食べ物が胸焼けを引き起こすかもしれないと思ったら、それを防ぐためにすぐにリンゴを食べましょう。

ヨーグルトを飲んでください。プロバイオティクスは、体内のビタミンの吸収を助け、胃と腸を最適な機能状態に保ちます。

ガムを噛む。食後にガムを噛むと唾液の分泌が促進され、食道内の胃酸のレベルが下がります。

寝る時の姿勢を変えましょう。うつ伏せや右側を下にして寝ると余分な圧力がかかり、胸焼けの症状が悪化します。したがって、胸焼けがあるときは左側を下にして寝たほうがよいでしょう。

また、米国ニューヨーク医科大学の臨床耳鼻咽喉科教授ジェイミー・カウフマン博士も、胸焼けを起こしやすい人に対して、喫煙をやめる、締め付ける服を着ない、食後すぐに運動しない、食後すぐに横になって休まない、寝る前の3時間以内に食事をしない、ベッドの頭側を上げる、という6つのアドバイスをしています。