長寿の意外な8つの秘密

個人の健康と寿命の 15% は遺伝によって、10% は社会的要因によって、8% は病状によって、7% は気候の影響によって、そして 60% は自分自身によって決まります。

1. 健康問題に関しては、あなたの方が神よりも効果的です。

教授は、世界保健機関は個人の健康と寿命の15％は遺伝、10％は社会的要因、8％は病状、7％は気候の影響、60％は自分自身によって決まると規定していると述べた。この問題に関しては、あなたの方が神よりも効果的です。

ご存知ですか？食事をするときは、朝はしっかり食べて、昼はたっぷり食べて、夜は少なめに食べなければなりません。今の人はその逆で、朝はいい加減、昼はなんとかやり過ごし、夜は暴飲暴食。これが万病の根源です。朝食は強壮剤を飲むのと同じです。朝食は最も重要な食事です。栄養のある朝食を食べなければなりません。栄養のある朝食には、主食、豆乳、シリアル、リンゴなど、いくつかのものが含まれている必要があります。主食には野菜と果物が含まれている必要があります。

2. 世界で最も悪い習慣は喫煙です。世界で最も悪い 5 つの習慣の中で、1 位は喫煙です。

生涯にわたって喫煙する人は寿命が20～25年短くなり、タバコを1本吸うごとに寿命が11分短くなります。なぜ私は若くて健康なのでしょうか? それは、人生で一度もタバコを吸ったことがないからです。もし誰かが私の前でタバコを吸ったら、申し訳ありませんが、外で吸ってください。自殺することはできますが、人を殺すことはできません。朝起きてすぐに喫煙するのは特に有害です。喫煙者にとって、気管炎、肺気腫、肺性心、そして最後に肺がんが死の3段階です。

3. 栄養過多も中毒を引き起こす可能性があります。

覚えておいてください、1 日に食べるものには 1、2、3、4 というルールがあります。毎日、野菜一皿（8両から1斤）；果物2個；食用油3さじ（25グラム以下）；米4両または蒸しパン4個；それに十分な植物性タンパク質。さて、8 杯の水について話しましょう。毎日 8 杯の水を飲まなければなりません。水は人間の命だから。最近は、水の飲み方がわからず、喉が渇いたときだけ水を飲む人が多くなっています。違います。喉が渇いたときではなく、時間があるときに飲まなければなりません。お茶を8杯飲んでも大丈夫ですか？ダメなら、コーヒーを8杯飲んでも大丈夫ですか？飲み物、コーヒー、ビールは水の代わりにはなりません。お茶を飲みたいなら、濃いお茶ではなく薄いお茶を飲みましょう。水は人間の命であることを常に覚えておいてください。

4. 人は老齢や病気で死ぬのではなく、怒りによって死ぬのです。

人はどうして怒らないのでしょうか? 人間は喜び、怒り、悲しみ、心配、恐れ、驚きといった感情を持つ動物です。嬉しいときは笑い、悲しいときは泣き、怒ったときは罵りさえもする。これは、人の豊かな感情の表れです。人が一つの感情しか持たないなら、その人は不健康です。人間は豊かな感情を持っており、好きなように行動することができますが、まずやり過ぎないこと、そしてやり過ぎたとしても長く続けず、すぐに適応することを覚えておかなければなりません。これが健全なことです。

『黄帝内経』には昔から「怒りは肝臓を痛め、喜びは心臓を痛め、心配は肺を痛め、考えは脾臓を痛め、恐れは腎臓を痛め、すべての病気は気によって引き起こされる」と明確に述べられています。これは非常に完璧な言葉です。正直に言うと、老齢や病気で死んだのではなく、怒りで死んだと言う人がたくさんいます。役人になれないから死ぬほど怒ります。教授に昇進できないから死ぬほど怒ります。お金を稼げないから死ぬほど怒ります。多くの高齢者は些細なことで死ぬほど怒ります。ここには多くの例があります。だから私は、人々は「怒らずにはいられないが、怒り方を知らなければならない。感情の虜になるのではなく、感情の主人になる必要がある。感情に支配されるのではなく、感情をコントロールしなければならない」と言うのです。

5. ウォーキングは非常に良い運動です。

すべてには限界があります。食べることにも限界があり、睡眠にも限界があり、運動にも限界があります。運動をしないのは良くありませんし、過度な運動も免疫機能を低下させる可能性があります。毎日 30 分から 1 時間運動してください。運動は 30 分間歩くなど、最も簡単な方法で構いません。歩くことは最も簡単で、最も経済的で、最も効果的な方法です。

若い人は早く歩き、徐々にスピードを上げていきます。心臓を鍛える目的を達成するには、スピードは1分間に130歩、心拍数は1分間に120拍に達する必要があります。 130歩、120心拍に到達することは、もちろん一度に達成できるものではありません。徐々に慣れていく必要があります。この方法を半年ほど続けると、心肺機能が30～50％も大幅に改善されます。

若いうちから始め、標準体重を維持する必要があります。私は30年間この体型、つまり軍人体型を維持してきました。一度太ってしまうと、体重を減らすのは簡単ではありません。実は難しくありません。鍵は何でしょうか？口をコントロールし、足をもっと動かすことです。人は「口のせいで死に、足のせいで怠け者になる」のです。

6. お酒を飲んで一度酔うと、急性肝炎にかかるのと同じになります。

世界保健機関は、最も不健康なライフスタイルを6つ提案しています。1つ目は喫煙、2つ目はアルコール依存症と過度の飲酒です。毎日1～2オンスのお酒、2オンスのワイン（特に赤ワイン）と50～100ミリリットルのビールを飲むなど、少量の飲酒には利点があります。過剰に摂取すると、肝臓、脳、心臓、さまざまな臓器に害を及ぼします。

お酒を飲んで一度酔うと、急性肝炎にかかるのと同じことになります。皆さんも覚えておいてください、お酒を飲むと肝臓にダメージを与えるだけではありません。なぜお酒をたくさん飲む人は記憶力が低下し、認知能力が低下するのでしょうか? それは、大量の脳細胞が死ぬからです。 1日に1杯か2杯のお酒は安全な量です。

7. 家族が仲が悪ければ、人は病気になります。

専門家の中には、人間の病気の 70% は家族に由来し、人間の癌の 50% は家族に由来すると考える人もいます。家族は重要だと思いますか、それとも重要ではないと思いますか? これは家族の重要性を示しています。家庭では、「毎日小さな喧嘩をして、3～6 か月ごとに大きな喧嘩をする」ようなことは避け、半月も喧嘩も会話もなく、家族が停滞するような状況に陥らないようにしなければなりません。そうなると息苦しくなります。

離婚した人や夫と死別した人の寿命は短いという報告を見たことがあり、これには科学的な根拠があります。孤独は貧困よりもひどい。愛し合うカップルは長生きし、生き残ったカップルは長生きする。孤独なカップルは問題を抱え、若くして亡くなる可能性が高くなります。これは普遍的なルールです。しかし、家族の調和を維持する方法は科学です。

8. 健康を維持するために、食べるときに頭を使いましょう。

毎日健康的な生活を送るには、次の 7 つのことを行う必要があります。まず、3 回の食事を十分に摂ること。2 番目に、8 時間睡眠をとること。3 番目に、毎日 30 分間運動すること。4 番目に、心身を健康に保つために、毎日 30 分間笑うこと。5 番目に、特に、毎日排便をすることです。人々は片方だけを気にして、もう片方を無視します。それはすべて自然なことです。引き出せない場合は、強く引っ張ることはできません。6番目に、恋人と良い関係を築き、恋人が聞きたい言葉を毎日3つ言う必要があります。

妻と良好な関係を築けなければ、何も成し遂げることはできないでしょう。もちろん、女性も夫と良好な関係を保つ必要があります。7番目は、喫煙せず、飲酒せず、毎日一致して歩くことです。健康は毎日から始まります。毎日健康であれば、一生健康でいられます。私が言ったことを覚えておかなければなりません。「食べたり飲んだりできるだけでは健康にはなりません。食べたり飲んだりする方法を知って初めて健康になれます。無分別に食べたり飲んだりすると災いが起こります。」

「十分な食料と衣服を得るためには胃で食べ、人生を楽しむためには口で食べ、健康を維持するためには脳で食べなさい。」私たちは「皇帝の朝食、大臣の昼食、乞食の夕食」を実現すべきです。