近視を予防する方法は何ですか？

近視は非常に一般的な目の病気です。それは人々の生活に大きな影響を与えます。近視の人の目には、眼鏡をかけない限り、世界がぼやけて見えます。しかし、眼鏡をかけるのは非常に面倒です。時々手で押す必要があり、見た目にも影響します。しかし、最近は近視に悩まされる人が増えています。その理由は何でしょうか？どうすれば近視に悩まされないようにできるでしょうか？近視を防ぐ方法は何でしょうか？

近視などの眼疾患は予防する必要があり、予防は幼少期から始める必要があります。近視に悩む現代人の年齢はますます若くなっているため、子どもが幼い頃に正しい読書姿勢に注意を払わなかったり、目を不健康な使い方をしたりすると、近視になる可能性があります。

1. 長時間、近距離で目を酷使しないでください。45～60 分ごとに 10～15 分の休憩を取ってください。休むときは遠くを見てください。

2. 近距離で目を使うときは、光は適度にしてください。ほとんどの場合、視力の低下は照明不足に関係しており、特に勉強、仕事、生活など目を集中的に使う場面で周囲の光の強さが不適切である場合に顕著になります。光が暗すぎる場合もあれば、明るすぎる場合もあります。

3. 近視を防ぐために、近くを見るときは正しい目の姿勢を保つ必要があります。目を閉じる姿勢も近視の発生に影響を与えるもう一つの要因です。目の近くで使う場合は、テーブルと椅子の高さの比率が適切である必要があります。まっすぐに座り、本を目から30cm離して置きます。車の中で読書をしたり、ベッドで読書をしたり、机に向かって頭を傾けて読書をしたりするなど、目の悪い習慣は、目の調節負担と輻輳頻度を増加させ、外眼筋の眼球への圧力を高めます。これは、眼球が発達段階にあり、眼球壁が比較的伸縮性のある小中学生に特に当てはまります。長期間の悪い目の姿勢は、眼球の異常な発達を引き起こしやすく、近視の形成につながります。

4. コンピューター、テレビ、3D デジタル製品の LED 画面には、高エネルギーの短波青色光が含まれています。青色光は高エネルギーで透過性の高い可視光線であり、レンズを透過して網膜に直接到達し、人体に光化学的損傷を引き起こします。日常生活では、フラッシュライトのほか、太陽光にもこの青色光が存在します。

上記の紹介から、近視を防ぐ方法はたくさんあることがわかります。勉強するときは姿勢に注意し、テレビを見るときはテレビから離れて、光が暗すぎないように注意する必要があります。残念ながら近視がまだ残っている場合は、すぐに矯正し、近視の進行を防ぐために目を保護する必要があります。