近視を予防する方法

近視は頭痛の種であり、人々の仕事、勉強、生活に大きな不便をもたらします。さらに、近視に悩む現代人の数は絶えず増加しており、多くの子供たちがすでに眼鏡をかけています。これは、実は彼らの日常の勉強習慣や目の習慣と密接に関係しています。近視に悩まされたくない場合は、次のことに注意する必要があります。ここでは、近視を予防する方法を紹介します。

近視で最も大切なことは予防です。なぜなら、一度近視になると治すのは非常に難しいからです。手術を受けない限り、メガネをかけなければ目の中の世界はぼやけてしまいます。しかし、メガネをかけると見た目が悪くなり、コンタクトレンズを使っていると時間が経つにつれて目を傷めてしまいます。

1. 目の衛生に注意してください。ベッドの上、歩きながら、車の中、または強い光や薄暗い光の下では読書をしないでください。読書や書き物をするときは、1フィート（35cm）の距離を保ち、光源は75メートルのろうそくの明るさで、左前方に配置する必要があります。テレビを見るときは、人とテレビの距離を2.5〜3メートルに保ち、テレビを地平線より少し下に置き、通常は1時間を超えないようにしてください。ビデオゲームをする時間も厳しく制限し、通常は30分を超えないようにしてください。

2. 食事中のカルシウムとクロムの不足は近視を引き起こす可能性があります。また、糖分の多い食事も眼軸の延長を引き起こす可能性があります。したがって、雑穀や全粒穀物を多く食べ、甘いものを控え、脂肪の摂取量を減らし（カルシウム欠乏症を引き起こす可能性があります）、クロムの排泄を減らすことが近視の予防に役立ちます。近視を予防するには？以下の点に注意する必要があります。

「4つの必須事項」とは次の通りです。

--目を使う時間をコントロールします。60 分間読書や執筆をした後は目を休めます。遠くの緑の植物を 10 分間眺めるのが最適です。テレビを見たりコンピューターを使用したりするのは 1 日 1 時間以下にします。

--目との距離を十分保ちます。読書や執筆をするときは、目から 1 フィート、1 インチ、または手のひら 1 つ分離して、まっすぐに座ります。テレビは 2 メートル離れて見、コンピューターの画面は目よりも低くします。

--1日に2回目のエクササイズを行ってください。

--目の栄養を改善し、できるだけ多くの野菜や果物を食べるべきです。

「してはいけない4つのこと」は次のとおりです。

--薄暗い場所や光が不十分な場所では、読んだり書いたりしないでください。

--直射日光の下では読んだり書いたりしないでください。

--横になったり、歩いたり、車に乗っているときは読まないでください。

--テレビを見たり、パソコンを長時間使用しないでください。

近視を予防するには？上記の紹介を読めば答えが分かるはずです。そのため、日常生活では目の衛生に注意し、読書や勉強、テレビを見るときは座る姿勢や照明環境に気を配る必要があります。特に子供は目の保護にもっと注意し、「4つの必須事項」を守り、「4つの禁止事項」は断固として守らないようにすべきです。